我平板支撐做一月會瘦嗎
hello!大家好,今天我們要繼續分享平板支撐的知識,大家都希望通過健身來改善自己的身體,那麼平板支撐可以瘦身嗎?
平板支撐因為動作簡單、方便執行,受到越來越多的人的青睞,但如果只是追求瘦身的話,我不建議做平板支撐;
一般認為,平板支撐是一種很好的輔助瘦身運動,通過拉伸改變肌肉使線條變得更加勻稱,耗能相對也比較少,如果堅持的時間比較短,不會產生明顯瘦身效果;
有數據表示,以標準的姿勢做平板支撐一小時消耗的熱量,大概只有兩百卡路里左右,比跑步要少;
而減掉一斤的脂肪大約需要消耗3500卡路里的熱量,平板支撐其實更是一種力量鍛鍊,更多是鍛鍊人的肌肉,提高基礎代謝率;
僅僅做平板支撐熱量消耗不足,並不能達到很好的瘦身作用,還得通過較長的時間有氧運動;
比如説慢跑,同時控制飲食,減少熱量攝入,當然了,如果堅持做平板支撐訓練,瘦身效果也是可以看到的。
-
2023年多大結婚算晚婚
法律分析:男年滿二十五週歲、女年滿二十三週歲的初婚為晚婚。我國民法典沒有對晚婚年齡進行明確規定。實際生活中人們通常會覺得男年滿二十五週歲、女年滿二十三週歲的初婚為晚婚。晚婚年齡與法定婚齡不同,它不是強制性的,而只是鼓勵性、提倡性的結婚年齡。實行...
-
新瑤的寓意
新本義:剛有的、初始的、新生、新鮮、新奇、新貴、新綠、新秀、新聞、新陳代謝等。瑤本義:美玉、美好、珍貴。新瑤用作人名有温柔、單純、善良、文雅、大方、前程似景之意。姓名的產生形式(一般為長輩為晚輩命名)就揭示了一種血緣關係,一種家族關係,可謂為“傳宗接代...
-
2023年婚前房子離婚如何分割
法律分析:夫妻一方婚前簽訂不動產買賣合同,以個人財產支付首付款並在銀行貸款,婚後用夫妻共同財產還貸,不動產登記於首付款支付方名下的,離婚時該不動產由雙方協議處理。不能達成協議的,人民法院可以判決該不動產歸產權登記一方,尚未歸還的貸款為產權登記一方的個人債...
-
苦樂村官的演員
苦樂村官由錢泳辰、孫嘉璐、馬丁等主演,在苦樂村官演員表中主要角色有萬喜錢泳辰扮演、梅花孫嘉璐扮演、杏花馬丁扮演、萬樂李志薈扮演、喬葉韓鹿扮演等。...