如何確定你是否有缺鈣

1、肌肉痙攣

大部分在夜間出現的大腿，小腿，手臂和腋下的肌肉痙攣可能是缺鈣的早期症狀之一。在移動和行走時，痙攣也會出現 肌肉痠痛。隨着時間的推移，它甚至可能在你身體的肌肉中發展成痙攣。

2、牙痛

你體內的絕大部分鈣都儲存在你的骨骼和牙齒中，因此它們通常是第一個缺鈣的器官。由於缺乏這種重要元素，您的牙齒可能會開始變黃，腐爛和受傷。除此之外，您患牙周病的風險也可能增加。

3、吞嚥困難

雖然聽起來相當令人驚訝，但缺鈣也會導致吞嚥困難 。這種緊繃感是由於喉嚨肌肉收縮不良引起的。在嚴重的情況下，它甚至可能導致喉部痙攣和不尋常的聲音變化。

4、指甲脆

像你的骨頭一樣，你的指甲也需要一定量的鈣來維持它們的完整性。因此，當您患有缺鈣症時，您的指甲會變得過於乾燥，虛弱，容易脱落和分裂。不足以承受任何衝擊，並且它們可能經常在最簡單的日常活動中斷裂。

5、經常發病

鈣在維持健康的免疫系統中起着重要作用， 因為它有助於身體對抗病毒和細菌。缺鈣會降低身體對病原體攻擊的抵抗力，因此，您會經常生病，感冒，咳嗽和打噴嚏。

6、感覺異常

感覺異常包括一系列與嚴重缺鈣有關的神經系統症狀。其中，您可能會在嘴巴或手指和腳趾周圍感到刺痛和麻木，肌肉震顫，觸覺受損，甚至記憶力和幻覺都很差。

7、失眠

當你睡覺時，你的鈣水平上升和下降，在深度睡眠期間發生更頻繁。因此，如果你的身體缺鈣，你可能無法獲得令人滿意的深夜睡眠。這個問題與鈣在褪黑素的產生中的作用直接相關，褪黑激素是一種幫助我們入睡的激素。

8、抑鬱症

事實證明，鈣也是調節情緒的必要條件。這種元素是一種天然鎮靜劑，可產生鎮靜和放鬆效果。所以這裏的一般規則就是：你攝入的鈣越少，你感覺到的抑鬱和煩躁就越多。

9、疲勞

通常，體內鈣的不足會影響您的整體身體健康。因此，如果您經歷極度疲勞，嗜睡，缺乏活力或持續不穩定的感覺，可以放鬆能量飲料並嘗試專注於平衡飲食。

10、皮膚乾燥

您的皮膚可能會出現低鈣血癥或體內缺鈣。這種情況通常會使你的皮膚看起來像鱗片一樣乾燥。還發現缺鈣與濕疹和牛皮癬等皮膚問題的發展密切相關。