冬至养生4要3不要3必吃
1、冬季过后养生最好要做到四件事:要关节注意保暖。天气寒冷,手上的关节,脚上的关节都暴露在外面,本来关节处就没有多少脂肪保暖,暴露在外面更容易被冻伤,出现关节炎就不美了。尤其是手上关键,洗菜最好用热水;要早睡晚起。冬天的时候人体的更需要调节,好的睡眠必不可少,所以早睡晚起很重要,不然起的太早的容易被寒气所伤。调整自己的作息尽量在七点之后起床;要保持室内空气良好。寒冷的天气可能会喜欢待在密闭的空间中,空气不流通容易感染细菌,不仅如此空气干燥皮肤也受不了,所以尽量保持空气流通,可以使用加湿器;要补充充足的水分。冬季天气干燥,水分蒸发的很快,细胞与各个器官都需要水分的滋养来保证正常的新陈代谢。皮肤太干燥,容易起皮,多喝水可以让皮肤水润,维持正常的新陈代谢;这四件事情很简单,冬至过后还是应该做起来,这样才能更好的保健身体。但是有些事情还是不能做的,需要格外的谨慎。
2、以下这三件事不能不要做:出大汗。冬季天气寒冷,需要适当的锻炼,但是不能出大汗,因为出汗多了身体热了,但是冬季身体降温也很快,汗液的蒸发需要吸收一大部分的热量,这样就很容易伤寒;不要用热水洗脸。很多人贪图暖和喜欢用热水洗脸,热水洗脸之后脸上的血管与毛细血管扩张,如果出门预冷后又急速的收缩,这样一张一缩容易导致面部出现皱纹;不要蒙头睡觉。因为暖和很多人都有不好的生活习惯蒙头睡觉,被窝里的空气越来越少,就会出现很多的二氧化碳、不洁气体。早上起床后会导致人头脑昏沉,疲乏无力。
3、冬季养生必吃的三种食物:栗子。冬季吃栗子香甜可口,富含维生素和钾、铜、锰等矿物质,是感冒时期必备的食物;红薯。红薯的好处多的数不过来,植物蛋白与膳食纤维的含量特别的高,红薯只有很低的热量,几乎不含脂肪;冬瓜。冬瓜能利尿消肿、清热解毒,水分多而且热量低,还能有效的防止体内脂肪堆积,冬瓜与其他食材一起做美味可口,其食疗效果更好。
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菠菜孕妇能吃吗
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