健康生活习惯
1、每周运动至少3次:俗话说“生命在于运动”,不管是多大岁数大人,运动都是生命的基础。即使是对于老人来说,也不建议他们采取静养的方式,而是每天都适量的运动。运动可以给身体健康带来多种好处,如提高机体的免疫力、促进新陈代谢、提高心肺的功能等等。在“健康中国”里,也提倡了人们健康的生活方式,就是每周运动至少在3次。
2、采取正确的烹饪方式:日常生活中烹饪方式有很多,有蒸、煮、炖、焯、烤、炸等等,但这么多的烹饪方式中,也有很多是对身体健康不利的,如烤、炸就是比较危险的方式。其中会用到很多的油、盐等调味品,并且还容易造成食物的营养素流失,吃这样的食物反而损失的会比较多。
3、选对零食:零食是大多数人每天都会吃的食物,在吃饭以外,如果饿了就可以吃点零食。但多数人选择的零食都非常不健康,如面包、甜点、饼干等等。这样的食物反而有热量高的特点,再加上有的小吃里面还可能存在反式脂肪酸,这种误会对身体健康还会更加不利,是影响血管的危险因素。
4、补充维生素D:前几天,就有的人说为什么天天补钙了,为什么机体还是缺钙的呢。其实补钙上,大家还要关注的是身体有没有吸收,如果你光补钙了,但是钙成分没有被机体吸收。这样做也是无用功,在补钙上面补充维生素D就可以选择。并且,在一项研究上还发现,人体所需要的维生素D,有90左右都是通过晒太阳获取的。
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透骨草的功效与作用及禁忌
1、祛风除湿透骨草是临床上治疗风湿骨痛的常用药,它能祛除人体内的风湿毒气,也能缓解筋骨痉挛,平时人们因风湿出现筋骨疼痛和关节疼痛时,都能服用透骨草来治疗,治疗功效十分出色。2、舒筋活血透骨草不单能祛风除湿,还能舒筋活血,它能疏通经络,加快气血循环,生活中,人们出...
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覆盆子泡酒的方法
1、酿制全过程中所应用的器皿是瓷器陶罐或玻璃瓶子,但建议不必应用塑胶制做的器皿,由于塑胶可能会与乙醇产生化学变化并造成有毒物质。此外,铁质或铝质的专用工具和器皿也不可以应用。2、酿制全过程中所应用的专用工具和器皿都务必消毒杀菌,并且要确保无植物油脂没...
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女人喝蒺藜的好处与功效
1、而蒺藜所含的微量元素也非常丰富,因此对于蒺藜的功效也是十分之九。藜芦碱能很好的帮助我们清热,还可用于肝阳眩晕头痛、肝郁胁痛、风热头痛、目赤肿痛、皮肤瘙痒等症。2、此外,对平肝明目的治疗也有很好的疗效,如果您生活中劳累太多,或者是眼部充血的症状,...
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初中生长高的训练方法,帮助初中生长高的训练方法
1、成长伸展运动=生长板刺激运动(篮球、跳绳等)+压迫的生长板恢复运动(瑜伽、伸展运动等)一般认为对长高有帮助的篮球等运动是于生长板刺激运动,伸展运动就是生长板恢复运动。2、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病...