二十四节气之大寒如何养生
1、早起搓鼻防感冒与鼻炎。大寒节气前后是鼻炎和感冒的高发阶段,这个时期天气寒冷不说,气温也是非常的干燥,甚至很多地区进入无雨无雪天天风的阶段,那么这样就很容易刺激到比鼻黏膜诱发鼻炎,并且会导致细菌肆虐极易感冒。每天早上用水龙头的水搓一搓自己的鼻子两侧,就有预防鼻炎与感冒的效果。
2、学会用热粥去寒气。大寒节气是一年二十四个节气里面最冷的那一个,虽然可能会感觉到气温可能并不是特别低,但这个阶段的寒气对人体侵袭是很厉害的,那么每天就要学会一日三餐用热粥祛寒,既能够暖脾胃还可以治疗一些风寒病,并入葱白和生姜熬粥就能起到治疗这些风寒小病的效果。
3、学会按摩暖肾阳。每天学会用热水泡脚然后按摩双脚,还要学会按摩腰部,达到大寒节气暖肾阳的效果,方法很简单,两只手环绕腰部揉搓就行,能够达到大寒节气护肾养肾的效果,还可以起到促进气血的功效。
4、护住头部预防心脑血管急性病。大寒节气也是心脑血管急性病的高发期,比如说心梗脑梗这几类疾病就非常多见,而对于这些患病人群来说,这可能是致命的急性病,那么在大寒节气到来的时候,一定要做好头部保暖,谨防头部突然受寒引发头部血管收缩快速而导致破裂。外出时带好帽子和围巾,心脑血管疾病人群尽可能减少外出。
5、注意食物搭配并注意食物健脾。大寒节气开始之后,好几个节日一个接一个,尤其是我们最重视的春节就在大寒节气之后,这个时候除了会更忙碌之外,饮食一定会出现搭配不合理的情况,那么就很容易引发脾胃不和等症状,所以大寒节气之后,除了要适当增加营养之外,还要注意荤素搭配,并且吃一些健脾胃的食物,比如南瓜小米粥,或者是一些水果比如柚子,保护好自己的脾胃,也是大寒节气养生的关键。
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