尿酸高该怎么降
对于尿酸高的问题,有的人可能还没听过呢,但是一说到痛风大家一定不陌生,痛风患者的尿酸值都很高,想要控制痛风病情,尿酸值一定得控制住,可见尿酸高的危害是非常大的,日常还如何降低尿酸值呢?一起来了解下吧。
【尿酸高的危害】
危害一:引起高血脂。
大部分患有高血脂或者高血糖的人,其尿酸值都是比较高的,所以一旦发现自身尿酸值偏高,那么就要警惕它可能引起的一些“高”的疾病。
危害二:引起动脉硬化。
长期尿酸高对心血管方面的健康影响很大,时间久了可能引起动脉硬化的情况,患者应留心。
危害三:引起痛风。
尿酸高的人很容易引起痛风的情况,痛风发作时,关节处疼痛难忍。最开始是急性痛风发作,等疾病转化成慢性痛风的时候,还会引发痛风石。
危害四:危害肾脏健康。
尿酸需要通过肾脏来排出体外,如果长期尿酸值偏高的话,就会大量滞留在肾脏中,对肾脏的健康工作带来极大的影响,长期尿酸高还可能导致肾结石、肾坏死的情况。
尿酸高该怎么降?
1、多喝水。
尿酸高的人更需要多喝水,多喝水的好处是可以增加人的尿量,促进尿酸的排出。当然补充水分并不是建议你喝饮料、酒精等,最好选择白开水。
2、少吃高嘌呤食物。
尿酸是嘌呤的代谢产物,如果本身就尿酸值偏高的话,不建议这个时候吃一些高嘌呤食物,这会加重尿酸浓度。平时的饮食注意均衡搭配就行。
3、多运动。
运动的好处在于能有效提高机体的新陈代谢,这个也是有利于尿酸的排出的。平时可以坚持一些有氧运动,比如慢跑、游泳等,不仅有效控制尿酸浓度,还能增强自身的抗病能力哦。
4、保持充足的睡眠。
睡眠质量的好坏决定一个人的精神状态,保持好的精神状态在一定程度上帮助我们预防某些疾病,让免疫系统正常运转,所以睡眠质量应重视。
以上就是关于尿酸高的一些常识,希望大家平时多注意预防尿酸高。
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