早饭吃什么,全能量营造早餐适合你
全麦杏仁三明治套餐
原料:全麦馒头1个;大杏仁1把(25克左右);热牛奶1杯约200克;生菜叶2片,沙拉酱半勺做法:把全麦馒头切成4片;平锅上涂少量橄榄油,转小火,放上馒头片焙干焙香(用烤面包器也可,因馒头片小,要减小火力)。同时把牛奶倒进杯子,放微波炉里高火热1分钟(到40多度即可,不烫手即停);把馒头片翻面,同时把大杏仁切碎(或头天晚上切碎备用),生菜叶子洗净控去水分;把馒头片取出,一面涂一点点沙拉酱(一定要少!),夹入杏仁碎和生菜叶,做成三明治;就着热牛奶把两个三明治吃掉。
豆浆菜包套餐
原料:头一天买好的蔬菜馅包子;鸡蛋;黄豆10克(最好浸泡一夜,不泡则用干豆制浆程序),黑豆10克,大杏仁或芝麻15克;生菜叶或其他可以生吃的蔬菜少量;家用豆浆机做法:起床之后先去厨房,把豆子和种仁扔进豆浆机,让它开始工作;鸡蛋放煮蛋器上,按嫩煮要求来煮;把包子从冰箱里拿出来,然后再去洗漱;洗漱完毕,把包子放进蒸盒,用微波炉蒸2分钟(或用传统蒸锅也可);把鸡蛋取出来,冷却去壳,切碎,加少许椒盐,半勺水和几滴香油,加入撕碎的生菜叶,搅成沙拉;把包子取出来;此时豆浆已经做好,倒入碗中,即可享用热气腾腾的早餐啦!
土豆肉菜套餐
原料:土豆,酱牛肉,菠菜,坚果碎(熟芝麻,杏仁,松子,榛子等均可)做法:头天晚上提前把土豆切厚片蒸熟,切碎,放冰箱中备用;头天晚上把菠菜洗净,沸水焯过,切段,分装盒中,放冰箱中备用;头天买好酱牛肉,分一份切碎,放冰箱中备用;早起把菠菜取出,控去水分,放入微波炉高火加热90秒;土豆碎和酱牛肉碎混合,放微波炉中加热到70度取出;把菠菜段和坚果加到土豆碎和酱牛肉碎中混合。配合热水、小米粥或淡豆浆一起食用。早饭别偷懒。最好的莫过于自己下手做了。看了上面的专家推荐,想必聪明的你心里已经有主意了吧。
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柿子不可以和什么同食,柿子不能和什么同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物质,和柿子在一起之后会分解,大量的酸性物质容易留在体内无法排出,造成严重的消化不良;2、红薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括红薯、菠菜,这些食物中含有大量的淀粉以及纤维素,柿子容易与这些成分发...
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如何进行晨跑
1、首先,晨跑前应该补充水份和适量食物,但不应吃的太饱或空腹。晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。2、其次,应该选取公园或者操场空旷的地方,空气清新的环境下能倍增晨跑功效。而马路边有太多尾气,吸入后对身体不好。3、然后,晨跑的速度可以快慢结合。一味的...
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减肥期间能吃烤红薯吗
1、减肥期间能吃烤红薯吗:减肥期间可以适量吃烤红薯,但是不宜过量,红薯属于低热量,高纤维食物,而且富含丰富的镁、磷、钙等矿物质和亚油酸,这类物质能够保持血管弹性,对便秘十分有效。2、烤红薯是一种理想的减肥食品,热量只有大米的三分之一,其富含纤维素和果胶,能够阻止...
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板栗养生法
1、早在唐代,医药学家孙思邈就说板栗是“肾之果也,肾病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中补充介绍说:“生食之,甚治腰脚不遂。”强调了“生吃”这一用法。2、北京市南苑医院王珏说,人到老年,由于阳气渐渐衰退,不仅会出现腰膝酸软、四肢疼痛,还可能出现牙齿...