心情不好,郁闷怎么处理?适合各种人群!
步骤/方法:
大家都知道我们在睡不着觉的时候我们通常的建议是数星星,而当你心情不好的时候,你可以通过数数和深呼吸让自己冷静下来:如果因为某件事很懊恼,要发脾气,不妨先努力抛开这件事,让自己从1数到10,尽量慢慢数。呼吸配合加深,缓慢吸气呼气。
找一些可以接受的方式发泄一下心中的怒气,这种是一种替换疗法,把气撒在一个没有生命的物体上,比如说撕纸:当你觉得心情郁闷,需要排解时,可以试着将废纸撕成小条,把坏心情想象成这些纸,把它们撕掉。
寻找一些快的事情来做,从而让自己浸润在快乐的氛围当中,从而忘却烦恼,比如说做DIY:现在很流行的,变废为宝,同时让你拥有好心情,可以做做公仔或者改改不要的衣服。
听听音乐,不要听悲伤的,可以听一些轻音乐,舒缓心情,助眠;看看电影,一些搞笑的剧情;可以看些综艺节目,例如快乐大本营。
我是一名医学生,以上都是我们学过的心理学的心理行为疗法,希望大家可以试试。当然还要各种心理疗法可供选择,比如说松田疗法,认知疗法,这些就在下次内容中详细介绍。希望可以帮到大家!
-
猪肝汤的功效介绍,猪肝汤的功效
1、可以预防和缓解缺铁性贫血,因为猪肝汤当中富含有一定量的铁元素,并且都是以二价的铁元素的形式存在,其吸收率相对比较高,对于缺铁性贫血的人,适当喝猪肝汤有很好的补铁效果。2、从中医食疗的角度上来讲能够养肝明目、补气健脾,所以对于脾胃虚弱、肝虚目昏、小儿积...
-
用什么方法可以去湿气
1、食疗祛湿。食疗可以有效去除湿气,且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物,就可以起到很好的祛湿效果,不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。2、...
-
打坐的方法,如何正确的进行打坐
1、最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点:双足跏趺:先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐(男士用)。先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐(女士用)。按有的传承,不论男女都采用金刚坐。行者请依自己上师所教为准。双跏...
-
焦糖玛奇朵的功效和作用
1、和胃调中,健脾利湿,宽肠通便,胃火牙痛、脾虚纳少;高血压、高血脂,关节疼痛;降糖降脂,减肥,美容,抗衰老,神疲乏力;解毒消炎,活血消肿,益气强身,皮肤湿疹;消化不良、大便干结。2、焦糖玛奇朵是一种咖啡的泡法,指在浓缩咖啡上盖上热奶泡,以保持咖啡温度。焦糖玛奇朵是在玛奇朵上...