怎么吃菠萝不会长胖
怎么吃菠萝不会长胖?让我们一起了解一下吧。
1、对于减肥者而言,最好不要买一整个菠萝回来吃,因为菠萝去掉皮存放的时间不能太久,不然营养会丢失,所以建议如果家里人不是特别多的话,最好是买那种切下来的,买四分之一就可以了。另外,如果吃了菠萝,这一天最好选择其他低热量、含糖量低的水果食用或者不要吃其他水果了,不然也会导致糖分摄入过多的。
2、大家坚持饭后食用菠萝能够起到减肥的作用。菠萝中含有的一些物质能够起到溶解脂肪的作用,这样就可以让大家的体型变得更加好一些。但因为它其中还含有一定量的糖分,所以如果人们本身血糖偏高,那么一般不建议食用菠萝。此外菠萝中含有大量的b族维生素,它能够起到润肤美白和提高皮肤弹性的作用。对于爱美的女性来讲可以适量的食用它。
拓展小知识:
一、吃菠萝有利于减肥吗?
1、菠萝可以辅助减肥,菠萝中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动,加速新陈代谢,排毒通便,防治便秘,还可以增加饱腹感,减少对其他食物的摄入,间接减少了热量的摄入。
2、菠萝中还含有菠萝酵素,可以分解蛋白质和脂肪,能够起到很好的减肥作用。
二、菠萝减肥注意事项
切忌过量或食用未经处理的生菠萝,第一容易降低味觉,刺激口腔粘膜;第二,容易导致生产菠萝蛋白酶,对这种蛋白酶过敏的人,会出现皮肤发痒等症状。避免这种情况发生的方法很简单:菠萝去皮后,切片或块状,放置淡盐水中浸泡半小时,然后用凉开水冲洗去咸味,即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,食用前必须细心考虑。
三、菠萝的热量是多少
1、新鲜菠萝的热量
直接从水果店购买回来的菠萝热量并不算太高,每100新鲜菠萝有48大卡的热量、12.6克碳水化合物、0.12克脂肪、0.54克蛋白质、1.4克纤维素。不仅可以满足我们味蕾的需求,还可以帮助爱美女性进行减肥,适量的吃菠萝还可以给我们的身体提供必要的能量。
2、菠萝干的热量
菠萝干是由新鲜的菠萝烘烤而成,口味也是酸甜可口的,因此也受到了不少人的喜爱。比较新鲜菠萝而言,菠萝干的热量是非常高的。每100克菠萝干含有300大卡的热量,食用过多容易发胖。因为菠萝干中的糖分含量很高,长期食用会让糖分堆积在体内,转化成热量从而引发肥胖。
3、菠萝包的热量
将菠萝和面粉制作成为菠萝包也是一种非常美味的食物,不过它的热量也是较高的,一个菠萝包的热量含有337.6大卡的热量。作为早餐来说这是一个不错的选择,但不建议在睡前食用,否则会造成肥胖,而且不利于身体的健康。
4、菠萝粥的热量
一小碗菠萝粥的热量有101大卡,蛋白质有0.75克、维生素A4.5毫克。而且菠萝粥含有大量的蛋白酶、蛋白质、矿物质、有机酸等,对于高血压、支气管炎有很好的治疗效果。
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