如何练防守
1、乒乓球防守的具体分析:借力分高点期借力粘和上升期借力挡,技术熟练后可以在借力的基础上加泄力轻粘,向侧下摩擦的切挤,和加力推。所有的借力防守的基础是上升期的借力平挡。过了高点期后,借力就容易吃转了,这时候需要的是借转,借转容易吃转,也就是冒高,所以一般借转的时候手上都加转,就是反带或者围,这些乒乓球防守技术对放松和手感的要求很高,几乎属于进攻的范畴。
2、乒乓球最基础的防守:直板的推挡中的挡和横版反手的挡是最乒乓球基本的防守技术。挡需要站住近台,手在台内防守最好,手越低越好。业余的弧圈球一般力量都不大、速度都不快、旋转一般很强,导致上升期都很短,如果防守站台稍远,可能就过了上升期了,无法轻易借力。
3、乒乓球防守晋升:上升期防守的好处是要求你盯球要准,找点要快,线路预判。所有这些都是乒乓球防守好的关键,而且为将来练习进攻做好准备。
4、乒乓球防守具体的动作要领:手要紧不能僵,手腕微调板型后尽量固定。身体和前臂大臂放松。
5、乒乓球防守练习防守的注意事项:让对手拉的舒服、连续、质量越高越好(在稳定的前提下),这就要求你的回球落点一定要稳定、弧线要尽量低。防守练球时多体会想哪防哪,不要防个大概就算了。
6、尽量避免的多余动作:很多人练习防守时都是加些动作或者力量旋转之类的东西,其实真到了比赛中,对手一挥拍发力,就僵了,没机会做动作,只有挡是下意识的防守,如果这个平时没练,防过去基本靠蒙。
-
肱二头肌锻炼动作,肱二头肌如何锻炼
1、普通弯举哑铃。两腿叉开,相距肩膀宽度。双臂完全伸展,手掌朝内拿起哑铃。弯举至胸部位置。一开始每次做两组,每组6到8下。过一两周增加到三组。之后你就可以加大哑铃重量了。如果没有哑铃,也可以用壶铃或杠铃。2、斜向弯举哑铃。坐在45度倾斜的健身椅上,双脚着地...
-
羽毛球属于哪一类运动
1、有氧运动。2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼,而打羽毛球基本上是能满足有氧运动的特点,强度不是太大,有节奏,持续时间较长,吸入氧气基本能与身体需求保持平衡。3、有氧运动是需要持续运动时间不少于30分钟才能达到有氧效果,打羽毛球想要...
-
大象在泰国很重要的原因
1、首先,有着深厚的宗教渊源。相传,佛祖释迦牟尼是在其母亲梦见白象后诞生的,泰国以佛教为国教,因而,视白象为镇国瑞兽,象征昌盛吉兆。而在战争中大象即是国王的坐骑,直至今天,寺庙高僧的坐骑仍是是大象。在曼谷卧佛寺中的佛案上,也有一座象雕是和佛祖供在一起被人祭拜...
-
马甲线是指什么,马甲线简介
1、马甲线是指没有赘肉的腹部。2、由肌肉线条和腹部两部分组成,因外观看起来和马甲相似,所以称为马甲线。马甲线可以通过无氧运动和有氧运动结合的方法来集中训练腰部肌肉线条。事实上腹肌包括腹直肌和腹内外斜肌,马甲线主要是指腹直肌的边缘轮廓。...