没有凳子怎么练胸肌
你喜欢运动吗?作为女生你喜欢男生的腹肌或者胸肌吗?作为男生你希望自己能拥有一身诱人的腹肌和胸肌吗?当然,大部分男生都希望自己有一身健硕的胸肌,这样不仅有很强的男子气概,还能使人看上去更精神。而当男生在健身房里锻炼时,胸肌的锻炼也是必不可少的。但健身房不是天天都有时间可以去,所以我们可以在家里买上一些健身器材进行锻炼,比如跑步机或者哑铃这些好搬运的器材。有一天,当你拿到哑铃发现没有哑铃凳,你此时又很想练,该怎么办呢?下面小编列举了两种方法,没有哑铃凳的你赶快学起来哟!
一、按平时的坐姿坐在地上,双腿屈膝;双手分别拿起哑铃展开在身体两侧,与肩膀同高,然后慢慢躺下,同时双手开始往胸前推,直至躺下时让哑铃正好在胸肌的正前方,屈膝的双腿打开保持平衡;然后开始用胸肌力量开始沿手肘运动,每次慢慢放下,等手肘碰到地面,再迅速举起来到最高处,稍停一下再这个重复动作,可以如此反复;
二、也是和前面一样,和坐在地上一样的姿势,不过要提前把哑铃放在膝盖上,躺下后要向上推起髋部,收紧腹肌,保持臀、脊椎成一条直线,然后用肩胛骨钉住地面,再拿起杠铃,举起来使手肘与身体呈45度角,开始卧推的动作,这样也可以锻炼到胸肌。
方法不多,也是不建议在没有哑铃凳的情况下锻炼,不仅锻炼的不是很彻底,也会很容易受伤,要根据自己的实际情况考虑动作时间和次数,不要逞强。
-
守望先锋如何练跟枪麦克雷
1、第一点跟枪与瞄准方式。跟枪是利用鼠标将自己的准星全程跟随锁定在目标身上进行射击的方法,简单来说就是锁他,非常直观的一种枪法。跟枪的瞄准技巧在于对目标敌人的运动轨迹进行一个预判,从而可以避免准星不知道往哪边移动而左右摇晃的尴尬。2、只要你看出对面...
-
净胜球是什么,净胜球是什么意思
1、净胜球是当体育运动竞赛(特别是球类项目如足球、冰球等)在积分相同时的第一种分胜负方法:进球数减失球数,以差数较高的队伍为胜者。2、净胜球数是指进球数与失球数的差。净胜球数是指进球数(正数)与失球数(正数)的差。...
-
羽毛球扣球技巧是什么
1、准备扣球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。2、扣球前身体后仰,基本成弓型,这样使你用上全身所有的力量。3、扣球前握拍一定要放松,手心和拍柄之间要有缝隙,这是最重要的,...
-
东京奥运会开幕式中国旗手是谁,2020年东京奥运会开幕式中国旗手是谁
1、2020东京奥运会中国体育代表团旗手朱婷、赵帅。2、据中国体育报报道,在东京奥运周期,国际奥委会和东京奥组委大力倡导男女平等。东京奥运会上,女性运动员的比例接近49%,这是历届奥运会女性运动员参赛比例最高的。报道称,在国际奥委会和东京奥组委的倡议下,各代表...