力量训练的六种方法怎么进行力量训练
1、杠铃硬拉,硬拉是全身肌肉参与最多的一项训练,可以训练到大腿肌群、臀部肌群、背部肌群(展背)、手臂、核心肌群、小腿和肩膀。
2、杠铃深蹲,深蹲是下半身训练之王,不但可以训练到下半身的所有肌肉群,还可以训练到背部和核心肌群。
3、杠铃卧推,杠铃卧推是上半身的王牌训练动作,不但可以训练到胸部肌肉,还可以训练到手臂三头肌、肩膀三角肌前束和核心肌群。
4、杠铃俯身划船,杠铃俯身划船是训练背部肌群的动作,不但可以训练到背部,还可以训练到手臂、核心肌群和大腿肌群。
5、引体向上,引体向上是训练背阔肌的动作,虽然难度较大,但是它也是全身训练,手臂、肩膀、核心都会参与其中。
6、杠铃箭步蹲,箭步蹲是大腿肌群和臀部肌群训练动作,但是它同时训练到核心稳定性,也是多肌肉群参与的好动作。
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这几种玩法适合团建
1、第一种,二人一组,可以用篮子接乒乓球,一个人在前面面对面抛球。接球数给与计分。2、第二种,二人一组,一个人在前面抛球,背对后面的人,一个人在后面用小水桶接球。接球数给与计分。3、第三种,5人一组,把篮子放在每排每组前面,把乒乓球抛进篮子里就算得分。接球数给与计...
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羽毛球属于哪一类运动
1、有氧运动。2、有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼,而打羽毛球基本上是能满足有氧运动的特点,强度不是太大,有节奏,持续时间较长,吸入氧气基本能与身体需求保持平衡。3、有氧运动是需要持续运动时间不少于30分钟才能达到有氧效果,打羽毛球想要...
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牛油果减肥怎么吃最好
1、直接食用,将洗净后的牛油果切开去核,可以用勺子直接挖取食用,也可以去皮切成小块食用。2、烤牛油果,将牛油果洗净后去核,撒上黑胡椒和盐,放进烤箱炙烤约5分钟即可享用。3、牛油果沙拉,将牛油果洗净去核、去皮,切成小方块,搭配其他的蔬菜,如生菜、菠菜、胡萝卜等,再淋上...
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柔道和跆拳道的区别,柔道和跆拳道的简介
1、柔道和跆拳道发源地不同,内容不同,实用不同,适宜人群不同。2、柔道是一种以摔法和地面技为主的格斗术,发源地是日本。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛,它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动,它...