维生素d补充方法
首先了解维生素D对人体的影响。维生素D能促进钙的吸收,还在发育期的青少年,适量补充有利于骨骼生长,在预防佝偻病方面也效果显著。维D的缺乏会引发一型糖尿病在内的多种慢性疾病。晒太阳比较少的人、严格节食的人缺乏维D的可能性更高,可以定期做检测。
补充维D,能通过饮食和多晒太阳来达成。陆地上含维D的食物很少,含维生素D较高的食物是深海鱼类,不喜欢吃鱼的朋友可以吃维D强化食品,在购买食品时,可以看到标签上会写有维D的添加。也可以直接服用维D补充剂,维D2和D3两种是非处方药,当摄入的量比较大时,维D3的副作用更小,一般我们认为维D3要好一点,它是从动物中提取的,营养更为全面,如果是素食主义者的话建议服用维D2,在直接用补充剂的同时需要配合补充镁元素。
维D比较特殊,它可以在人体合成,受紫外线的照射,人体内7-脱氢胆固醇会转化为维生素D3。这样怎么正确地晒太阳就成了一个问题,过多的紫外线照射能引发皮肤癌,晒的时间太短又没有效果。每次晒太阳的时间不要太短,每次二十分钟左右,就把手臂晒一下就好,怕脸晒黑的话,还可以在脸上涂上防晒霜来过滤紫外线,身体是可以储存维D的,在阳关充足的时段多晒几次太阳,维持所需。晒太阳之前不要洗澡,洗澡后会将皮肤上的7-脱氢胆固醇洗去,也不要隔着玻璃晒太阳,玻璃是可以隔绝百分之六十左右的紫外线的,会降低维生素D的合成。
适度的维D对人体是有好处的,但是过量的会出现中毒现象,恶心、呕吐,所以要找到适合自己的维D水平。
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教育法规定学生的权利
法律主观:根据《教育法》第四十三条的规定,受教育者享有下列权利:(一)参加教育教学计划安排的各种活动,使用教育教学设施、设备、图书资料;(二)按照国家有关规定获得奖学金、贷学金、助学金;(三)在学业成绩和品行上获得公正评价,完成规定的学业后获得相应的学业证书、学位证...
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小三能被定为重婚罪吗
小三的行为不一定构成重婚罪。我国刑法对于重婚的定义是,有配偶还重婚,或者明知别人有配偶还跟其结婚的。也就是说,如果小三明知对方有配偶还与其结婚的,才构成重婚。实际上,如果明知对方有配偶还跟其以夫妻名义生活的,也涉嫌重婚罪。总的来说,只有小三明知对方有配偶...
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关于读书朱熹的名言有哪些
1、读书之法,在循序而渐进,熟读而精。2、读书有三到,谓心到,眼到,口到。3、立身以立学为先,立学以读书为本。4、为学之道,莫先于穷理;穷理之要,必先于读书。5、读书无疑者,须教有疑,有疑者,却要无疑,到这里方是长进。6、读书譬如饮食,从容咀嚼,其味必长;大嚼大咀,终不知味也。...
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民间抵押借款是否合乎法律规定?
民间抵押借款符合法律规定的条件是合法的,抵押物是不动产时需要办理抵押登记手续,抵押权自登记时设立;抵押物是动产时,抵押权自抵押合同生效时设立。根据《中华人民共和国民法典》第400条和第403条的规定,抵押合同应以书面形式订立,包括被担保债权的种类和数额、债务...