沉迷手机怎么戒网瘾
1、认知能力。父母和网瘾小孩像好朋友一样商议,不必批评,彼此互相尊重,最先确立学习是青少年的首要每日任务,身体健康是青少年生长发育、发展趋势的重要。随后理出网瘾对青少年的伤害,如荒芜课业,损害身体健康,上网需要钱,而钱不足便会培养撒谎的习惯性,上网占有時间太多会生疏真情与友情,不好心理状态发展趋势。此外,父母还需要积极和老师相互配合。
2、系统脱敏疗法。父母与网瘾小孩彼此商议,定下整体方案,在2个月内逐渐降低上网時间,最后做到有时候上网或不上网。如原先每日迷恋网咖8钟头之上,则第一周减至6钟头,第二周4钟头,第三周3钟头,第四周2钟头。网瘾者能按照计划实行则给与奖赏(用代币制),即每星期发送给适度的代币总,到月终换为现钱。做不到时则罚,但不能打、骂,只是将小孩最喜欢的食物、游戏娱乐、看电视剧或其它主题活动给予降低,如不给下馆子,不给吃雪糕等。那样,2个月里会清除网瘾。
3、替代治疗法。青少年必须充裕的精神生活和游戏娱乐,因此不许其上网则务必找其他喜好取代。如游水、打篮球,陪小孩爬山、度假旅游等。
4、厌恶疗法。叫小孩左手腕携带粗的皮筋儿,当宝宝有上网想法时直接用左手拉弹皮筋儿,皮筋儿回弹力便会造成痛感,迁移并抑制上网的想法。拉弹的与此同时,小孩还需要提示自身,网瘾有伤害。父母要培养宝宝的自控能力,用自控能力抑制上网的想法。
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