青少年发育期怎么吃
1、蛋白质。孩子的大脑、五脏六腑、肌肉组织以及骨骼发育都离不开蛋白质的支持。为了满足身体对蛋白质的需求,应该给孩子选择富含优质的蛋白质的奶类、鱼类、瘦肉类和大豆制品,但是要注意不能过量进食,不然容易导致肠胃道不消化,或者出现营养过剩情况。
2、补充维生素b2。维生素b2参与了身体的代谢过程,由于孩子的身体素质较差,容易出现元气不足或者脾胃气衰的情况。当出现上火症状时,就会影响身体对钙的吸收以及消化,从而影响到身体发育。因此,要尽量让孩子从食物里面来获取维生素b2。
3、补充维生素k。维生素k具有止血的功效,在哺乳期维生素k摄入不足时就会影响到乳汁质量,所以婴儿里面也会缺乏营养元素。当缺乏维生素k时,就会容易出现缺乏性出血以及牙龈出血等。
4、补充铁元素。大部分宝宝会出现不同程度的贫血,均是因为身体里面含铁量比较少,而使细胞的携带氧气的能力降低,而当发生缺铁性贫血时就会导致孩子成长受阻。
5、补充维生素d。因为孩子的胃肠道功能比较虚弱,容易出现钙摄取不足的情况。因此春天天气好的时候,应该多带孩子晒晒太阳,或者服用适量的维生素d剂。维生素d能够调节身体中钙和磷的代谢,促进身体对钙和磷的吸收,促进骨骼生长和发育,当缺乏维生素d时会影响身体对钙质的吸收,影响身高发育。
6、补充钙元素。因为孩子肌肉和骨骼发育速度比较快,身体中所储存的钙元素已经不能满足身体所需要的,所以容易缺钙。家长应该让孩子每天能够从食物里面获取钙质,通过食补的方式不仅能够补钙,还能够增强孩子的免疫系统。
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