糖的好處和壞處
1、糖的好處:
(1)補充能量和糖分:長時間重體力勞動、劇烈運動、高溫作業等情況下,適當吃一些糖、甜食或含糖量較高的水果,有助於補充能量和體內的糖分,預防低血糖或緩解輕微的低血糖、低血壓症狀;
(2)舒緩心情:許多人都認為壓力大、心情不好、緊張等情況下吃一點糖能夠緩解心情,主要是由於糖類,尤其是葡萄糖能夠加速機體代謝、興奮細胞,促進多巴胺分泌,使人心情愉快;
(3)其他:中醫認為紅糖性溫、味甘,入脾經,有助於益氣補血、健脾暖胃、活血止痛;白糖性平、味甘,具有潤肺生津、止咳化痰等效果,冰糖具有補中益氣、養陰生津等功效。
2、糖的壞處:
(1)引起齲齒:吃糖常見的壞處就是引起齲齒,即俗稱的蛀牙,主要與長期大量吃糖,尤其是吃糖後不注重清潔口腔者,造成細菌大量繁殖並侵蝕牙齒所致;
(2)影響血糖、血脂:針對高血糖、糖尿病、高血脂等疾病者,本身血糖、血脂值偏高,吃糖或長期大量吃糖會影響病情;
(3)加重胃腸負擔:胃病患者大量吃糖可刺激胃酸分泌,加重疼痛、噯氣、胃酸等症狀。此外,部分人在飯前進食較多糖,可能會影響食慾,影響正常進食;
(4)加重面板損害:由於糖類在體內代謝剩餘部分可轉化為脂肪,導致皮脂腺分泌旺盛引起粉刺、痤瘡,還可加重原有的面板症狀;
(5)其他危害:吃糖可能會對視力、體重、營養吸收等有不利影響,也可增加糖尿病、高脂血症、高血壓、抑鬱等疾病的患病風險,但一般都基於患者長期、大量進食糖類,且沒有積極運動來促進糖代謝。糖分積蓄可能會引起脂肪堆積、肥胖,出現一系列不良反應。
3、不建議本來就患有糖尿病、肥胖等病症的人群吃糖,避免病情惡化。
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