體內溼氣重的症狀
溼氣常常伴隨我們,跟日常的生活習慣和飲食習慣息息相關,溼氣重疾病的潛在隱患,所以一旦發生身體溼氣重應裡面採取措施去除,那體內溼氣重的症狀都有哪些呢?日常如何去除體內溼氣?掌握這些你能輕鬆去除身體內的溼氣。
【體內溼氣重的症狀】
1、精神狀態差。溼氣重的人往往精神狀態不佳,經常感覺到疲勞,注意力和記憶力都有下降,工作學習狀態不線上。
2、舌苔厚膩。溼氣重種的晨起時看舌苔,你會發現舌頭上有厚厚的白苔。
3、大便不成形,長期便溏。溼氣重人觀察大便能明顯發現不成形,而且有黏膩的特徵,沾在馬桶上很難被水衝下去。溼氣重的人大便後用廁紙也會比平時多幾倍。
4、食慾不佳。溼氣重的人常常到飯點了還不餓,吃一點點就不想吃了,胃口奇差,平時喜歡吃的食物都不愛吃了。
如何去除體內溼氣?
1、多運動
體內溼氣重的人大多不愛運動還喜歡吃油膩提那是,這樣溼氣在體內堆積,如果沒有一定的運動的話,身體的新陳代謝速度較慢,體內多餘的溼氣很難排出體外。運動的好處在於促進身體器官運作,還能緩解壓力,推薦跑步、瑜伽、有用、太極等運動方式。
2、適當吃紅豆薏米粥
大家都知道紅豆搭配薏米是很好的祛溼食療方。薏米利水消腫、健脾去溼,紅豆性平味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,紅豆加薏米適合身體溼氣重的長期吃,有很好的祛溼作用。
3、飲食搭配均衡
溼氣重最忌肥甘厚膩等不易消化的食物,這樣會導致腸胃悶脹、發炎,反而加重溼氣重的的情況。對於溼氣重的人來說,最佳是保持均衡飲食,合理的營養搭配。生冷冰涼的食物也不宜多多吃。
4、妙用蔥、姜、蒜、辣椒
姜、蒜、辣椒類調料都是熱性食物,適合溼氣重的人食用,有利於溼氣的排出。重慶、四川等地區的人就喜歡吃火鍋來排出體內溼氣,一個月內多吃幾頓火鍋,溼氣就跑光光。
【總結】溼氣重有時候也不難察覺,所以大家平時要留心自己的身體情況,早發現早解決問題較好。
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