健康生活習慣
1、每週運動至少3次:俗話說“生命在於運動”,不管是多大歲數大人,運動都是生命的基礎。即使是對於老人來說,也不建議他們採取靜養的方式,而是每天都適量的運動。運動可以給身體健康帶來多種好處,如提高機體的免疫力、促進新陳代謝、提高心肺的功能等等。在“健康中國”裡,也提倡了人們健康的生活方式,就是每週運動至少在3次。
2、採取正確的烹飪方式:日常生活中烹飪方式有很多,有蒸、煮、燉、焯、烤、炸等等,但這麼多的烹飪方式中,也有很多是對身體健康不利的,如烤、炸就是比較危險的方式。其中會用到很多的油、鹽等調味品,並且還容易造成食物的營養素流失,吃這樣的食物反而損失的會比較多。
3、選對零食:零食是大多數人每天都會吃的食物,在吃飯以外,如果餓了就可以吃點零食。但多數人選擇的零食都非常不健康,如麵包、甜點、餅乾等等。這樣的食物反而有熱量高的特點,再加上有的小吃裡面還可能存在反式脂肪酸,這種誤會對身體健康還會更加不利,是影響血管的危險因素。
4、補充維生素D:前幾天,就有的人說為什麼天天補鈣了,為什麼機體還是缺鈣的呢。其實補鈣上,大家還要關注的是身體有沒有吸收,如果你光補鈣了,但是鈣成分沒有被機體吸收。這樣做也是無用功,在補鈣上面補充維生素D就可以選擇。並且,在一項研究上還發現,人體所需要的維生素D,有90左右都是通過晒太陽獲取的。
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三眼蟹為什麼沒人吃
1、三眼蟹有人吃。三眼蟹其實就是生活中常說的紅星梭子蟹,是生活中常見的海產品,其中含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、脂肪以及多種礦物質化合物,營養價值以及食用價值比較高,深受人們的喜愛和歡迎。三眼蟹的口感鮮美,生活中是有人吃的,之所以沒有人吃,可能說的是...
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柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
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板藍根有哪些功效
1、在流感期間服用板藍根時,可以增加機體的抵抗力,避免被傳染。2、還有抗菌、抗病毒、解毒的作用,對機體內的一些病菌有明顯的抑制作用,尤其對金黃色葡萄球菌抑制效果相當顯著,傷寒桿菌也可以用板藍根治療,能夠提高機體的免疫能力,平時服用可以減少病毒對機體的侵害。...
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秋季應該給孩子多吃哪些蔬菜
1、萵筍。萵筍不僅口感清脆、味道清新,而且營養也非常豐富,含有胡蘿蔔素、維生素(A、C)以及礦物質(鉀、鈣、鎂)等營養素,進食萵筍可以刺激消化酶分泌,有促進消化增進食慾的作用,由於富含膳食纖維,能促進腸壁蠕動,保證大便暢通,減少有害毒素積聚。2、西紅柿。西紅柿含有20多...