運動損傷了,怎麼辦呢?
步驟/方法:
首先是肌肉拉傷。如果肌肉拉傷了要停止運動,避免二次受傷。然後用冰袋冰敷受傷處20-30分鐘。與此同時應該把受傷位置抬高高過心臟,可以促進經脈的迴流,減輕受傷位置的淤血情況。
其次是韌帶損傷。如果情節較輕,可以通過冷敷或者熱敷來消腫,還可以鍼灸,如果情節嚴重,比如是韌帶斷裂,則要理療、手術,同時還可以通過中醫用藥,起到活血化瘀的作用。韌帶受損的朋友飲食上可以多吃一些具有行氣活血的食物,像橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、茄子、山楂等,但如果傷口有出血症狀,則不能食用啦。
最後是骨折。如果運動骨折了要去醫院用石膏或者夾板固定傷口,然後根據醫生要求期間不能行走,應該在家靜養。同時飲食上可以多煲骨頭湯喝,多吃蔬菜,飯後水果。
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1、燉排骨放具有滋補效果的中藥材。2、排骨味澀、性平,具有補中益氣、滋陰潤燥的作用,想要通過排骨湯來補氣血的建議可以在燉排骨的時候在裡面放一些具有滋補作用的中藥,比如當歸、山藥、枸杞、紅棗、桂圓等,可以根據個人的口味愛好來選擇新增。3、但是因為這些中...
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