白露節氣養生只是介紹
1、滋陰潤肺,防秋燥
白露時節,秋燥傷人,容易耗人津液,常會出現口咽乾苦、大便乾結、面板乾裂的現象,可多吃含維生素的水果蔬菜。另外,若口燥咽乾、乾咳痰少,可用麥冬、菊花、沙蔘泡茶喝。
飲食以滋陰潤肺為主,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。日常飲食中,應增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,以益胃、養肺、生津。還應多喝水,以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。
秋藕最養人,可潤燥止渴,搭配黑木耳還可滋補腎陰。
紅棗、番薯也都是正當時令,而且因為味甘性平、補脾益氣,這個季節吃對健康有好處。
2、秋吃早粥,減苦增辛
白露節氣,人容易出現脾胃虛弱、消化差的症狀,抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食,既能治秋涼,又能防秋燥,對健康大有裨益。
秋季進補首推湯粥,如貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等,不但易消化吸收,還能養陰潤燥。
此時飲食宜減苦增辛,以養心肝脾胃,進食不宜過飽以免增加我們腸胃的負擔,導致胃腸疾病。
3、白露身勿露,不可貪涼
這時天氣冷暖多變,早晚溫差較大,應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼,以免夜裡的寒涼之氣侵入機體,損傷人體的陽氣,誘發疾病。
過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣,尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。飲食上要儘量避免生冷,以免造成腸胃消化不良。
注意:這個時節早晚溫差大,對於有心腦血管不適的人來說,太冷太熱都是誘發因素。因此,在季節更替之時,有心腦血管健康隱患的人群更要特別注意。
氣管炎和哮喘等疾病容易復發,特別是對於那些體質容易過敏的人而言更要注意,在飲食上儘量少吃海鮮。此外,海鮮大都性涼,白露時節溫度又較低,不適宜多吃,以免脾胃受涼,誘發胃潰瘍。
4、多泡腳,常搓耳,推鼻樑
泡腳:白露過後,應注意腳部保暖,建議大家常泡腳,泡到身體微微發熱最好,有助於護好人體陽氣。
搓耳:在泡腳的同時,可以搓搓雙耳,直到發熱即可。腎開竅於耳,而且耳朵有密集的反射區,聯絡著全身每一個器官,經常搓揉耳朵是很好的養生方法。
推鼻樑:推擦鼻樑有助於擴充套件鼻腔,通暢呼吸道,對呼吸系統健康有益。用食指指面由鼻尖向鼻根反覆推按,每次推20~30次。
-
豬肝湯的功效介紹,豬肝湯的功效
1、可以預防和緩解缺鐵性貧血,因為豬肝湯當中富含有一定量的鐵元素,並且都是以二價的鐵元素的形式存在,其吸收率相對比較高,對於缺鐵性貧血的人,適當喝豬肝湯有很好的補鐵效果。2、從中醫食療的角度上來講能夠養肝明目、補氣健脾,所以對於脾胃虛弱、肝虛目昏、小兒積...
-
用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
-
打坐的方法,如何正確的進行打坐
1、最理想的坐姿為“七支坐法”。所謂“七支”是指對身體要求的七個要點:雙足跏趺:先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上,再將左足置右足上,稱如意坐(女士用)。按有的傳承,不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教為準。雙跏...
-
焦糖瑪奇朵的功效和作用
1、和胃調中,健脾利溼,寬腸通便,胃火牙痛、脾虛納少;高血壓、高血脂,關節疼痛;降糖降脂,減肥,美容,抗衰老,神疲乏力;解毒消炎,活血消腫,益氣強身,面板溼疹;消化不良、大便乾結。2、焦糖瑪奇朵是一種咖啡的泡法,指在濃縮咖啡上蓋上熱奶泡,以保持咖啡溫度。焦糖瑪奇朵是在瑪奇朵上...