孩子怎樣正確補充DHA
方法
胎兒
DHA的益處:懷孕期間攝入適量的DHA有助於維護胎兒大腦細胞膜的完整性,並有促進胎兒腦發育、提高記憶力的作用。
補充多少合適?準媽媽需要每天得到不少於400毫克的DHA。富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃仁等堅果攝入後經肝臟處理能合成DHA。外海魚海貝的脂肪中的DHA含量是陸地動植物脂肪的2.5-100倍。另外,胎兒容易出現維生素不足,所以準媽媽在補充DHA的同時還需要多吃蔬菜和水果。
0~6個月
DHA的益處:寶寶攝入適量的DHA,可以促使他的手眼協調能力更好,而且這一作用在2歲時最為明顯。
補充多少合適?吃母乳的寶寶每天所需的DHA全部來源於媽媽,所以母乳餵養的媽媽需要每天攝入至少400毫克的DHA。如果你沒有進行母乳餵養,那麼要給寶寶選擇含DHA的配方奶,每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
6個月~2歲
DHA的益處:6個月~2歲是寶寶生長髮育最迅速的年齡段,DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素,以滿足寶寶的發育需要。
補充多少合適?每天100毫克DHA,為寶寶選擇一些含有DHA的食物,比如乳酪、嬰兒米粉,孩子到了一歲以後還可以吃牛奶、雞蛋等。此外海魚、魚油、甲魚等也含有DHA物質。另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑,那麼每週150毫升左右是安全的。
2~5歲
DHA的益處:如果孩子體內的DHA水平低,就可能增加孤獨症、視力問題和心理問題的風險。
此時孩子需要DHA的量大約為每天200毫克。另外有些市場銷售的食品
也添加了DHA成分,比如穀物、乳酪等,要仔細檢視食品標籤。另外如果醫生建議孩子補充DHA藥劑,那麼每週250~300毫升是安全的。
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