經常開車怎麼防肩周炎?
胃病
駕駛員應做到合理安排車輛行程,做到間隔4~5h用餐一次,定時定量,堅持衡、軟、緩、淡的飲食習慣。長途運輸時必須常備些新鮮水果、糕點和飲用水。保持穩定的情緒,減輕生理、心理負擔。情緒不穩定或長期過度緊張,會導致中樞神經紊亂,並對內臟器官的功能產生消極影響,首當其衝的就是胃。
肩周炎
做徒手體操,做肩關節3個軸向活動,用健肢帶動患肢進行練習;做器械體操,利用體操棒、啞鈴、肩關節綜合練習器等進行鍛鍊;做下垂擺動練習,軀體前屈,使肩關節周圍肌腱放鬆,然後做內外、前後、繞臂擺動練習,幅度可逐漸加大,直至手指出現發脹或麻木為止。
腰痛
儘量減少震動,駕駛員腰病產生的重要原因在於汽車產生的震動,應避免舊車超期服役,及時更換陳舊、磨損的零部件,對汽車定期維修和保養。保持正確的駕車姿勢,確保腰椎受力適度。駕車時雙眼平視,座椅的靠背向後微傾,坐墊略向前翹起。臀部置於坐墊和靠背的夾角中,以在操作時不向前移為宜。持續駕車期間多一些間歇性休息。一次駕車時間一般不宜過長,否則身心疲憊,既影響行車安全,又會危害健康。在駕車過程中,一般每隔2h可停車休息,這樣可以幫助肌肉消除疲勞並起到復原作用,從而減少震動帶來的危害。
震動病
為了預防震動病,必須認真保養好減震器,使其始終保持良好的工作狀態,並正確使用輪胎花紋;在駕駛車輛時應平順柔和,避免野蠻操作;將駕駛座位調整至適當的位置,最好在座位靠背上裝配富有彈性的墊子,以起到分散震動衝擊的作用;在握方向盤時用力要適度,最好戴紗手套,使手掌與汽車的接觸成為間接接觸,以緩衝震動的作用和刺激。
頸椎痛扭傷
首先調整好汽車駕駛座,使方向盤和踏板容易夠得到;駕車時要坐直,臀部儘量靠緊椅背,上身挺直,膝蓋略屈,但不可妨礙操縱方向盤;必要時可調整後視鏡角度;操縱方向盤時手臂應稍彎曲;若將方向盤看成一個時鐘面,左手應握在9點至10點之間,右手則握在2點至3點之間。
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豬肝湯的功效介紹,豬肝湯的功效
1、可以預防和緩解缺鐵性貧血,因為豬肝湯當中富含有一定量的鐵元素,並且都是以二價的鐵元素的形式存在,其吸收率相對比較高,對於缺鐵性貧血的人,適當喝豬肝湯有很好的補鐵效果。2、從中醫食療的角度上來講能夠養肝明目、補氣健脾,所以對於脾胃虛弱、肝虛目昏、小兒積...
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用什麼方法可以去溼氣
1、食療祛溼。食療可以有效去除溼氣,且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛溼、排毒、消腫、利尿的食物,就可以起到很好的祛溼效果,不過需要長期堅持食用這些具有祛溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。2、...
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打坐的方法,如何正確的進行打坐
1、最理想的坐姿為“七支坐法”。所謂“七支”是指對身體要求的七個要點:雙足跏趺:先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐(男士用)。先將右足置左腿上,再將左足置右足上,稱如意坐(女士用)。按有的傳承,不論男女都採用金剛坐。行者請依自己上師所教為準。雙跏...
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焦糖瑪奇朵的功效和作用
1、和胃調中,健脾利溼,寬腸通便,胃火牙痛、脾虛納少;高血壓、高血脂,關節疼痛;降糖降脂,減肥,美容,抗衰老,神疲乏力;解毒消炎,活血消腫,益氣強身,面板溼疹;消化不良、大便乾結。2、焦糖瑪奇朵是一種咖啡的泡法,指在濃縮咖啡上蓋上熱奶泡,以保持咖啡溫度。焦糖瑪奇朵是在瑪奇朵上...