早飯吃什麼,全能量營造早餐適合你
全麥杏仁三明治套餐
原料:全麥饅頭1個;大杏仁1把(25克左右);熱牛奶1杯約200克;生菜葉2片,沙拉醬半勺做法:把全麥饅頭切成4片;平鍋上塗少量橄欖油,轉小火,放上饅頭片焙乾焙香(用烤麵包器也可,因饅頭片小,要減小火力)。同時把牛奶倒進杯子,放微波爐裡高火熱1分鐘(到40多度即可,不燙手即停);把饅頭片翻面,同時把大杏仁切碎(或頭天晚上切碎備用),生菜葉子洗淨控去水分;把饅頭片取出,一面塗一點點沙拉醬(一定要少!),夾入杏仁碎和生菜葉,做成三明治;就著熱牛奶把兩個三明治吃掉。
豆漿菜包套餐
原料:頭一天買好的蔬菜餡包子;雞蛋;黃豆10克(最好浸泡一夜,不泡則用幹豆製漿程式),黑豆10克,大杏仁或芝麻15克;生菜葉或其他可以生吃的蔬菜少量;家用豆漿機做法:起床之後先去廚房,把豆子和種仁扔進豆漿機,讓它開始工作;雞蛋放煮蛋器上,按嫩煮要求來煮;把包子從冰箱裡拿出來,然後再去洗漱;洗漱完畢,把包子放進蒸盒,用微波爐蒸2分鐘(或用傳統蒸鍋也可);把雞蛋取出來,冷卻去殼,切碎,加少許椒鹽,半勺水和幾滴香油,加入撕碎的生菜葉,攪成沙拉;把包子取出來;此時豆漿已經做好,倒入碗中,即可享用熱氣騰騰的早餐啦!
土豆肉菜套餐
原料:土豆,醬牛肉,菠菜,堅果碎(熟芝麻,杏仁,松子,榛子等均可)做法:頭天晚上提前把土豆切厚片蒸熟,切碎,放冰箱中備用;頭天晚上把菠菜洗淨,沸水焯過,切段,分裝盒中,放冰箱中備用;頭天買好醬牛肉,分一份切碎,放冰箱中備用;早起把菠菜取出,控去水分,放入微波爐高火加熱90秒;土豆碎和醬牛肉碎混合,放微波爐中加熱到70度取出;把菠菜段和堅果加到土豆碎和醬牛肉碎中混合。配合熱水、小米粥或淡豆漿一起食用。早飯別偷懶。最好的莫過於自己下手做了。看了上面的專家推薦,想必聰明的你心裡已經有主意了吧。
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水果應該飯前吃還是飯後吃,水果什麼時候吃
1、早晨起來時人體吸收營養快。可以吃香蕉、葡萄、橙子等水果。2、午飯前肚子飢餓的時候可以吃一些西瓜、柚子、蘋果等水分大的水果。這樣能控制食量,提升飽腹感。3、應該在飯後一小時後吃一些酸味的水果。幫助腸胃消化,睡覺前可以吃一些有助於睡眠的水果,比如紅...
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豬肉皮上的藍色印章可以吃嗎
1、豬肉皮上的藍色印章可以吃。檢疫合格後,動物檢疫工作人員會在豬肉上蓋上藍色的檢疫章,可以直接食用。2、需要注意的是:如果看到蓋有x形狀的章,這樣的豬肉就不要買了,因為這種圖案代表這種豬是有問題的,是不被出售和食用的。...
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面膜膏的用法,面膜膏的正確使用方法有哪些
1、洗臉。在面膜膏以前,應當先清理面部,促使面部的汙跡從臉部除去之後,再剛開始應用面膜膏,那樣能夠協助面板更強的消化吸收面膜膏的營養元素。潤膚水。面膜膏一般具備清理的功效,因而會促使有面板乾的狀況產生,因而妹子們應用面膜膏以前一定要給面部面板拍上一層潤...
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冰箱雞肉凍多久不能吃,冰箱雞肉凍多長時間不能吃
1、冰箱雞肉凍多久不能吃:雞肉冷凍後的保質期長達一年,超過一年的冷凍雞肉就不要食用,並且雞肉冷凍在三個月內食用是最佳的,冷凍時間久了,雞肉的內部結構會受到損壞,其鮮味和口感都會受到影響。2、雞肉在儲存時要注意控幹水分,溫度保持在-18℃以下即可。...