久坐族怎樣減肥?
工作閒暇
坐在椅子上,左側手臂水平舉起,並往前伸直,掌心朝上,用右手扶著左手手掌,輕輕往往下壓,令手掌與手臂成90度。雙腿併攏,屈膝坐好,大腿與小腿成90度,上身儘量不要挨在椅子的靠背上,後臀也要與椅背相離,兩手反手地扶著椅子的左右兩側,手臂撐直,施力往下壓,但腰背肌肉則儘量往上拉伸。
方法/步驟
腿部動作
然後在手指交叉的狀態下,掌心反向前側,進一步往前拉伸手臂,頭部再次低下,背肌繼續往前拉伸。
隨時隨地動作
緊握的雙手往上抬高,手臂保持伸直的狀態,讓兩手與上身形成一定的夾角,上身繼續往前傾出。
午休動作
然後肌肉拉伸的上身往前稍微俯下,手臂同時往斜下方伸展,與左腿一同繼續拉伸。有了上面的辦公室減肥操,白領們就是坐足了8個小時,也不用擔心發胖哦。但是這個簡單的減肥操需要長期堅持做才會有很好的效果,你才會感受到很多的益處。白領們,讓我們一起動起來吧!
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