夏至養生應該注意些什麼,夏至養生禁忌介紹
1、勿急躁
進入夏季,心情變得容易急躁,“心靜自然涼”,心態調整由為重要。《黃帝內經》說,夏季要使志無怒,即心情要愉快,使氣得洩,不要壓抑自己。精神內守,病從安來,就是這個道理。心情不好時可以少吃一些甜食緩解一下,或聽聽歌看看電影放鬆一下。
2、要晚睡早起
夏季炎熱,“暑易傷氣”若汗洩太過,令人頭昏胸悶,心悸口渴,噁心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,加強防護。起居調養,以順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起。順應陽氣的充盛,利於氣血執行。此時天氣是晝長夜短,中午午休一會兒,對恢復體力消除疲勞有一定好處。
3、空腹飲茶
夏至不宜過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽氣。所以夏季飲茶,應是在飯後喝二到三杯為宜,有飢餓感則需立刻停飲。
4、恰當補水
夏季氣候熾熱,擠地鐵耗費更大,要注意多喝水,不要等到口渴才喝水。不要怕費事不喝水。少喝冰水,過涼的飲料會刺激胃腸道,影響消化液的分泌使食慾減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病,有一些溫熱的水反而更解渴。
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