如何把控自我情緒
1、改變慣性思維,你通常會有這樣的想法:我的心情很不好,所以不想做任何的事情。事實上,情感總是遵循行動的,往往就是因為你不想做任何事情,心情才會開始感覺不好。要改變這個慣性思維,讓自己多一些行動。只要你行動起來,那些焦慮等許多不良的情緒就會改善許多。
2、換一個環境,當你出現情緒低落的時候,可以試試這種方法:多出門去四處走走,去自己嚮往的陌生地方。不要老是待在同一個環境下,要給自己換個更好的新環境。環境不同,你的心境自然也就不同了。
3、學會拒絕別人,很多時候,你是太在意別人的想法,自己就會很不開心。如果在交往中,你只是與他人合作,但不表達自己的想法,往往就會產生一些不滿和煩躁的情緒,甚至還會產生自我厭惡的情緒。你要學會經常拒絕別人。事實上,知道自己想要什麼,並能向別人傳達自己真實的想法和感受,儘自己所能,拒絕所有你不能做的事,你就可以更加淡定地面對事情發生。
4、轉移注意力,情緒不好的時候,不要讓自己一直在這件不愉快的事情上糾結。讓自己的注意力轉移到一些有趣的事情上面,這樣自己就會被那些美好的事物吸引到了,然後就在不知不覺中把不開心的事情忘記了。久而久之,就不會再想起。這樣自己的情緒,就可以很好地把控住。
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