在家如何做足浴泡腳
1、把熱水放入能容下雙腳的容器中,水溫大約在40~45℃左右,熱水的量則以能浸泡到小腿以下部位為準。
2、把腳放在熱水浸泡約10~15分鐘。熱水如果變冷就再加點熱水,或是把姜碎末放進熱水中,這樣會更具溫熱的效果;
3、浸泡熱水之後,要把水擦乾,立刻保暖;
4、熱冷浴也頗具療效。用這個方法要先準備兩個水桶,一個放進40~45℃的熱水,另一個放進14~15℃的冷水,先把腳放在熱水裡浸泡5分鐘,接著在冷水中浸泡1分鐘。第二次在熱水中泡2分鐘,在冷水中泡1分鐘,這樣輪流浸泡熱、冷水5~10次,最後冷水浴足後結束。
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