減壓的四個方法介紹
1、自言自語
聽自己的聲音,會讓你迅速鎮靜下來,從而能很快走出心中的陰霾和混亂的思緒,這種方法類似於心理學上的“空椅子效應”。這種方法可以調整紊亂的思緒,尤其是在緊張勞累的時候。
2、張口就唱
美國一項研究表明,唱歌不僅有益健康,還能抗疲勞。因為唱歌本身就是一種很好的運動,可以使聲帶、鼻腔、胸肌均獲得鍛鍊,加強胸廓肌肉的力量,顯著增進肺活量,還有助於大腦的邏輯與形象思維。
3、鳴天鼓
取坐位,將兩掌搓熱後,以手掌的掌心分別掩緊兩耳,手指併攏貼於後腦勺兩側,食指疊在中指上,然後食指著力下滑彈擊枕部,使發出鼓鳴的聲響,共彈擊20~40次,每天早晚進行。此法可提神醒腦,聰耳助聽,對耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經衰弱等病症有良好的治療作用。
4、食物減壓
一些食物也可以起到適度減壓的作用,以香蕉和檸檬為代表。香蕉能幫助大腦製造化學成分血清素,它是一種可以讓大腦產生平安和快樂感的物質,含有的生物鹼成分,可以減輕焦慮、振奮精神和提高信心。檸檬能活躍思維,增強記憶,使人精神飽滿。
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那些讓人心酸的句子
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qq說說唯美經典的一句話語錄
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