地中海七天食譜的搭配,地中海七天食譜的搭配方案
1、早餐:豆漿1杯(200ml)、燕麥片5瓷勺(60g)、雞蛋1個(50g);午餐:帶魚1塊(50g)、蔬菜1盤(250g)、五穀飯1碗(150g);晚餐:蔬菜1盤(250g)、紅豆飯半碗(100g)、紅豆及米飯各半、半個火龍果(200g);加餐:花生仁20粒。
2、早餐:脫脂牛奶1杯(200ml)、小紅薯1個(100g)、小香蕉1根(70g);午餐:瘦肉(60g)、蔬菜1盤(250g)、南瓜糙米飯1碗(150g);晚餐:蔬菜1盤(250g)、雜糧粥1碗(200g)、蘋果1個(160g);加餐:葵花籽仁小把(20g)。
3、早餐:乳酪1片(10g)、全麥麵包1片(40g)、雪梨1個(200g);午餐:去皮雞肉(80g)、蔬菜1盤(250g)、雜糧粥1碗(200g);晚餐:蔬菜1盤(250g)、餃子8個(160g);加餐:榛子仁(20g)。
4、早餐:豆漿1杯(250ml)、玉米1根(150g)、雞蛋1個(50g);午餐:海魚2塊(100g)、蔬菜1盤(250g)、五穀飯1碗(150g);晚餐:蔬菜1盤(250g)、蘋果1個(160g)、五穀飯1碗(150g);加餐:去殼杏仁15顆。
5、早餐:脫脂牛奶1杯(200ml)、燕麥片5瓷勺(60g)、雞蛋1個(50g);午餐:去皮雞肉(80g)、蔬菜1盤(250g)、紅豆飯半碗(100g紅豆米飯各半);晚餐:瘦肉(50g)、蔬菜1盤(250g)、紅薯1個(150g);加餐:葡萄1串(200g)。
6、早餐:豆漿1杯(250ml)、雜糧饅頭1個(60g);午餐:三文魚2塊(100g)、蔬菜1盤(250g)、雜糧粥1碗(200g);晚餐:蔬菜1盤(250g)、糙米飯1碗(150g)、葡萄酒1小杯(100ml);加餐:杏仁15顆。
7、早餐:酸奶(150ml)、中等紅薯1個(150g);午餐:黃花魚2塊(100g)、蔬菜1盤(250g)、雜糧粥1碗(200g);晚餐:去皮雞肉(50g)、蔬菜1盤(250g)、糙米飯1碗(150g)、葡萄酒1小杯(100ml);加餐:番石榴1個(200g)。
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青春有你淡黃的長裙蓬鬆的頭髮第幾期
1、青春有你淡黃的長裙蓬鬆的頭髮是青春有你第五期的內容。2、據悉,這句淡黃的長裙,蓬鬆的頭髮是rap組選手們演唱的一首歌,名字叫《melody)。值得一提的是,這一組中的練習生除了乃萬和另外兩名練習生外,剩下的三個人對rap都是一竅不通的,特別是秦牛正威和李熙...
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moncler介紹,moncler是什麼牌子
1、盟可睞(Moncler)於1952年在法國格勒諾布林(Grenoble)創立,目前總部設於義大利米蘭。是一個以專業戶外運動裝備起家的服飾品牌,旗下產品以羽絨服為主。2、Moncler品牌名來自於小鎮MonestierdeClermont的縮寫。Moncler的故事開始於第二次世界大戰期間,品牌具有傳奇歷...
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短頭髮怎麼紮好看,有什麼技巧
1、將頭上的短髮隨手抓一下,紮起來,耳後留一些小碎髮,配上薄薄的空氣劉海,最清新的小仙女非你莫屬。2、顯得臉部精緻瘦小,散發出婉約氣質,平時還很容易打理,知性扎發,是一款具有慵懶味道的短髮造型。3、將額前的劉海稍加打理,做出九比一分配,知性又有女人味,腦後的頭髮輕...
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如何用食用色素染髮
目錄部分1:準備工作1、如有必要,先將頭髮染成淺色或漂白。2、保護好周圍地區。3、換上一套舊衣服,戴上塑料或乙烯基手套。4、將白色護髮素擠到一個塑料碗或容器裡。5、新增一些食用色素。6、根據需要調整染髮劑顏色,以中和黃色或黃銅色。部分2:染髮1、將頭髮分成幾...