運動量大的人多吃哪些食物
1、富含蛋白質的食物:運動量大的人在運動鍛鍊之後是容易感到疲勞的,這時補充一些含有蛋白質的食物,不僅對肌肉肝糖恢復和肌肉合成有幫助,還能幫助緩解勞累。富含蛋白質的食物有雞蛋、瘦肉、魚、豆類食物等。
2、含碳水化合物的食物:碳水化合物的食物像麵條、土豆、米飯、面部等,最適合運動量大的人食用,是可以迅速的給身體補充能量,幫助體力盡快恢復的。
3、含鉀食物:在運動中會流失一部分鉀、鈉等元素,所以大運動量後吃些含鉀的食物,能幫助補充能量,有助於緩解運動後疲勞。
4、鹼性食物:運動後可以適當吃一些鹼性食物,像新鮮的蔬菜、瓜果、豆製品等,經過人體消化吸收後,能迅速的使血液酸度降低,中和體內酸鹼平衡,能幫助運動量大的人消除肌肉痠痛和疲勞。
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這幾種玩法適合團建
1、第一種,二人一組,可以用籃子接乒乓球,一個人在前面面對面拋球。接球數給與計分。2、第二種,二人一組,一個人在前面拋球,背對後面的人,一個人在後面用小水桶接球。接球數給與計分。3、第三種,5人一組,把籃子放在每排每組前面,把乒乓球拋進籃子裡就算得分。接球數給與計...
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冬天跑步耳朵疼注意哪些,冬天跑步耳朵疼注意事項
1、跑步前要做好熱身運動。每次跑步前應該抽出10分鐘的時間來進行熱身運動,這樣能夠讓身體有個適應過程。跑步的過程中儘量不要用嘴呼吸,不然會吸入大量的冷空氣,對喉嚨帶來刺激,最好使用鼻子呼吸而且保持均勻狀態。2、控制跑步的速度和運動量。根據自身的耐力、體...
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什麼形狀的風箏飛的高,風箏飛得高的形狀
三角形的風箏。因為三角形特有的穩定性,由幾何圖形相關知識可以知道,三角的穩定性是最好的,三角形使風箏的重心穩定在中間,利於飛行時保持平衡。風箏起源於中國,最早的風箏是由古代哲學家墨翟製造的。中國風箏問世後,很快被用於傳遞資訊,飛躍險阻等軍事需要。...
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練氣功的三大禁忌
1、不認真研究功法中的行功原則,只希望迅速見到效果,對各種功法都相信又都懷疑,企圖通過幾次試驗,就得出某種功法靈不靈,或是不是適用於我的結論,結果今天試試這種,明天試試那種,甚至一次練功試驗好幾種,見異思遷,周而復始。2、對各種功法都感興趣,想練這種放不下那種,想練...