籃球實用的技巧教學
1、一步過人
當對手靠近時突然降低重心,加速過人。該突破主要憑藉是爆發力和速度。
注意:突破動作前提是對手與自己距離很近,而且重心不穩。
對應身體技術練習:爆發力練習,速度練習,下肢力量練習,基本運球練習。
2、魚餌過人
球作為魚餌,用球做假動作,在佯裝突破的條件下吸引對方抄球或者斷球,然後快速變向,加速過人。
注意:虛晃動作力道輕,速度放慢,吸引對手有斷球慾望,但是不能失去對球的保護。
對應身體技術訓練:下肢力量練習,爆發力練習,球性及手感練習。
3、夢幻腳步
奧拉朱旺招牌動作,也是其常用招式。
注意:動作是死的人是活的,同學只用學會用軸心腳的轉動即可,不用刻意模仿全部腳步動作。
對應身體技術練習:腳步靈活度練習,下肢小力量練習。
4、轉身三步籃
實用性很強的技巧。假動作,轉身突破,轉身速度會略微下降,所以轉身同時要將防守隊員擋在身後。
注意:如果轉身後能迅速切換外側手上籃則是錦上添花且不易被蓋帽。
對應身體技術練習:腳步動作練習,球性和手感練習。
5、虛實晃動
當對手緊逼防守,試圖斷球的時候,一定不要緊張,大膽的利用手感左右晃動,看準機會突破。
注意:在左右晃動的同時不要忽略對球的保護,所以必要的胯下運球以及適當的後退是你優先要想到的。
對應身體技術練習:球性及手感練習,爆發力練習。
6、轉身跳投
以力量側向推進(抗打),後腳位軸心腳,轉身,收回重心,後仰跳投。簡潔實用的招數。
注意:該技巧多為前鋒與中鋒使用,需要一定的身體對抗才能完美運用。
對應身體技術練習:核心力量練習,基本運球練習,腰腹力量練習,投籃練習。
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