羽毛球舉拍技巧介紹,羽毛球舉拍技巧
1、首先在開始舉拍前,會有一個回中之後的接球準備動作,通常是右腳稍前,大臂自然放下與身體成30度,拍頭位於身前。
2、對方的擊球點越高(本方擊球點低),準備時的拍頭位置越低,反之對方擊球點越低(本方擊球點高),準備時的拍頭位置越高,當你在封網或者抽檔時甚至需要把拍頭舉過頭頂,與之對應大臂的角度也會隨之開啟。
3、架拍具有較強的指向性,拍頭需要指向來球(或擊球點),肘部需要指向移動方向,也就有了手帶動身體的說法。
4、所以後場的架拍動作是第一時間把肘部開啟指向後方,以配合步法的移動,或者說給身體一個向後的訊號,此時拍頭逐漸向上,指向來球。
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游泳後吃什麼比較好
1、水果蔬菜。游泳健身後,不要吃什麼油膩容易飽腹的東西,吃一些口味清晰的水果最好不過,可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且,游泳後,體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸性物質,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,吃些鹼性食...
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羽毛球屬於哪一類運動
1、有氧運動。2、有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊,而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點,強度不是太大,有節奏,持續時間較長,吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。3、有氧運動是需要持續運動時間不少於30分鐘才能達到有氧效果,打羽毛球想要...
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輕斷食減肥7天具體方法,輕斷食減肥7天的具體方法是什麼
1、第1天,早餐推薦吃:水煮蛋+兩片全麥麵包;午餐:水煮冬瓜片+一隻玉米+白開水數杯;晚餐:蘋果一個。2、第2天,早餐推薦吃:全麥麵包+五穀豆漿(不加糖);午餐:水煮雞胸肉+蒸南瓜+白開水數杯;晚餐:酸奶一杯。3、第3天,早餐推薦吃:水煮蛋(最好只吃蛋白)+一片全麥麵包;午餐:糙米飯+水煮西蘭...
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什麼運動能減掉肚子上的肥肉
1、仰臥起坐,作為最經典的瘦腰運動,效果明顯,方法簡單。但是!許多人卻不知道它的正確做法是怎樣的。準備動作是躺在地板上,彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱,兩腿併攏並伸直,然後身體抬起,但臀部不能離地,腳部也不能移動或者抬起,直到身體與底面成90°為止,然後重複。現在的仰臥...