如何搭配健身的服飾
方法1:女士著裝
1、選擇輕便的T恤衫或運動衫。穿透氣的衣服,比如純棉或滌綸的衣服。鍛鍊的時候難免出汗變熱,不要穿吸熱的衣服。如果可以,選擇專門吸汗的衣服。如果不介意,還可以穿背心或運動內衣,這樣透氣性更好。如果你的胸比較大,穿運動內衣才能有更舒適的運動體驗。無論尺碼大小,一點額外的準備總沒有壞處。
2、選擇下裝。穿有彈力的下裝,腰帶也要有鬆緊,比如運動短褲、寬鬆的運動褲或瑜伽褲。穿褲裝可以做全方位的腿部鍛鍊。下裝的選擇取決於你想要的效果,緊身的下裝可以展示你的好身材,更寬鬆的下裝能讓你融入健身房的人。穿短褲最方便,但是會露出很多面板。如果你不好意思穿短褲,那就穿運動褲或瑜伽褲。
如果你穿短褲,去健身房之前先照鏡子,從各個角度觀察自己,因為在用某些器材的時候,可能會走光,比如壓腿。
3、帶一雙合適的鞋。根據鍛鍊的型別選擇鞋。如果你要做有氧運動,要帶一雙能充分保護腳部、腿部的鞋。很多健身房不允許穿露腳趾的鞋。如果你在跑步機上跑步,帶一雙跑步鞋。如果你用橢圓機或騎單車,穿什麼鞋都可以,只要穿著舒服就行。
如果你在練舉重,一定要保護好腳踝和足弓,所以跑步鞋是個不錯的選擇。
方法2:男士著裝
1、穿短褲或運動套裝。要確定自己穿的衣服方便做全方位動作,清楚自己在運動時的流汗量,想想你會多熱。儘量不要穿超過膝蓋2.5cm的短褲,尤其是非常寬鬆的短褲。短褲越長越不方便運動。
如果你決定穿短褲,用某些器械的時候,可能會走光,比如壓腿。
2、穿一件透氣、有彈力的小衫。穿純棉T恤或背心就可以,也可以穿透氣吸汗的滌綸小衫。選一件能吸汗又不會限制活動的衣服。背心會露出胳膊,T恤可能稍微低調一點,你可以自行選擇。
3、選擇合適的鞋。根據鍛鍊的型別選擇你的鞋,如果你打算做有氧運動,帶一雙能充分保護腳部和腿部的鞋。如果你在跑步機上跑步,帶一雙跑步鞋。如果你用橢圓機或騎單車,穿什麼鞋都可以,只要穿著舒服就行。
如果你在練舉重,一定要保護好腳踝和足弓,所以跑步鞋是個不錯的選擇。
-
怎麼用啞鈴練腹肌
1、啞鈴側屈伸:做啞鈴側屈伸這項動作,我們要先把兩隻腳分開站直,並且兩腳之間分開的差距是與肩寬一樣的,然後一邊手提著啞鈴,一邊手扶著自己的腰,在運動過程中,身體要向一側彎曲等到彎曲到極限之後,稍微停留兩三秒,就可以按著原來的路線返回到初始的位置,這項動作需要不...
-
半馬和全馬是多少公里,半馬和全馬是幾公里
1、半馬是21.0975公里,而全馬為42.195公里,兩者都是馬拉松比賽的長度標準。2、馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽專案,而且專業運動員和業餘愛好者都在一條跑道上比賽,具有極強的包容性,並且在跑步的過程中可以補充糖分飲料。...
-
羽毛球比賽出界有何規則
1、羽毛球比賽分為單打和雙打,出界的規則也不相同。單打比賽中,出界直接算對方獲得一分,位置主要是羽毛球球場的內線區域,單打羽毛球落點不可超過內線區域;雙打則不可超過羽毛球球場的外線區域,超過則判定為界外球。2、羽毛球球場主要分為內線和外線,單打比賽中羽毛球...
-
奧林匹克格言是哪個提出來的
1、“更快、更高、更強。”這一格言是亨利·馬丁·迪東提出的。2、迪東是顧拜旦的好友。1891年他在巴黎創辦了一所體育學校。1895年他把上述格言作為該校的校訓。顧拜旦對此非常讚賞,也得到當時國際奧委會委員們的稱道。以後經顧拜旦提議,並在1913年得到國際奧委...