助減肥的水果推薦
減肥歷來是漂亮美眉們比較關心的問題,想要健康的減肥,走捷徑可是不對的,靠節食等方式對身體有害,如何健康減肥,飲食和鍛鍊一樣都不能少。減肥期間同樣營養補充,水果就是減肥期間的營養來源之一,那吃什麼水果減肥最快呢?下面為大家推薦幾種水果適合減肥期間食用,補充營養還不怕胖。
吃什麼水果減肥最快?
推薦1:蘋果
蘋果的營養比較全面,含糖量也適合,減肥的人吃了不會擔心發胖問題。平時飲食中可以搭配著蘋果吃有助於減肥,主食高熱量食物適當減少,然後搭配蘋果,蘋果的飽腹效果極佳,這樣是有助於減肥的。
推薦2:草莓
比起其它水果來說,草莓的營養價值更高,集色、香、味於一身,備受人的喜好。並且,草莓中富含特有的“天冬氨酸”,它能幫助人體排出多餘水分,溶解腰部堆積的脂肪,排出身體的廢物,幫你輕鬆瘦下來。
推薦3:李子
李子是一種低熱量的水果,其中每100g李子所含熱量僅為36卡路里,是非常適合減肥期間食用的一種水果。李子富含多種酸類,它可以促進胃酸和胃消化酶的分泌,增進腸胃蠕動,幫助人體消化。經常腹脹、便祕的人吃李子可以得到緩解。
推薦4:檸檬
檸檬大家都不陌生,它含有很重酸類物質,口感特別酸,但是熱量極低,平時用檸檬泡水喝,其中檸檬中的有效物質可清除身體各種器官的廢物,促進機體的新陳代謝,防止脂肪在人體類大量堆積而發胖。另外,檸檬還富含維生素c類,是不錯的美容水果哦。
推薦5:山楂
山楂可以健脾消積,對於減肥的人來說非常有益處,中醫認為將其輔治繼發性肥胖症極好。山楂中富含膳食纖維和果膠類位置,是清腸的好幫手,減肥期間適當吃山楂,有助於身體的消化和廢物的排洩。另外,山楂中富含了糖和蛋白質、蘋果酸、抗壞血酸、碳水化合物等用,有防治心血管疾病的作用。
提示:減肥不是一天兩天就能完成的事情,平時注意控制飲食和保持鍛鍊,減肥都不是難事。
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