成人益生菌的作用
成人益生菌有什麼作用?一起來看看吧!
1、調理腸道,預防或改善腹瀉
很多飲食壞習慣不良、服用抗生素均會打破人體腸道菌羣平衡,從而導致腹瀉等問題,補充益生菌有助於平衡腸道菌羣及恢復正常的腸道pH值,緩解腹瀉症狀。
2、改善便祕,促進腸道消化
益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖,減少毒素,促進腸道蠕動,從而提高腸道機能,軟化大便,改善排便狀況。
3、增強免疫力
益生菌可通過刺激腸道內的免疫機能,將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。益生菌這種免疫調節的作用也被認爲有助於抗癌與抑制過敏性疾病。
4、預防生殖系統感染
益生菌可抑制陰道內白色念珠菌的繁殖,改善陰道健康環境,修復生殖系統微循環。
知識拓展
成人益生菌什麼時候吃最好
1、飯後半小時服用益生菌效果好
大多數益生菌是不耐胃酸的,所以營養師不建議空腹服用益生菌。一般飯後半小時沖服食用能夠起到良好效果。
2、益生菌粉劑優於益生菌液體
益生菌是一個適合在低溫環境下生存的菌種,2001年3月中國衛生部發布了衛法監發〔2001〕84號,益生菌類保健食品評審規定第十條明確指出:不提倡以液態形式生產益生菌類保健食品活菌產品,因益生菌已經過科學實驗認證液態存活非常難。一般來說,益生菌粉劑是保存益生菌活性最好的劑型。
3、益生菌不耐高溫
衝調含有益生菌的奶粉或製劑,要注意使用溫開水37度以下溫水或涼水沖服,沖泡好的益生菌製劑要及時服用,以免益生菌活性失效。
4、益生菌不能與抗生素同服
抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌,所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過後補點益生菌,都會對維持腸道菌羣的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素,服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短於2~3小時。
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