實用刮油小妙招！

大家一想到減肥是不是都覺得困難重重呢？其實有很多小妙招只要能慢慢養成小習慣，就會在不知不覺中慢慢瘦下來哦！

步驟/方法：

每要用38~40度的熱水沐浴。

進食前先喝一杯溫水。

進餐時細嚼慢嚥。

多吃水果蔬菜，讓腸胃通暢。

每餐只吃八分飽。

三餐保證，定時定量。

用小碗裝食物。

先喝湯再吃飯。

只吃瘦肉不吃皮。

寧願吃水果不要喝果汁。

不要邊看電視或者聊天邊吃東西。

飯後立即刷牙。

把零食放在較高或者不易看到不易拿到的地方，或者乾脆不儲備零食。

如果忍不住想吃零食，買低脂的零食。

多喝水，每天至少八杯。牛奶也要喝脫脂的。

購物時列出清單，不要多買。

每晚用一茶匙鹽入水泡腳，睡前按摩腹部10次。

不要懶，想辦法不坐車，多走走。