如何給腎臟排毒

方法1：正確飲食1、保持身體水分充足。2、均衡飲食。3、減少鈉的攝入量。4、喝天然果汁。5、慎用藥草補充劑。6、嘗試排毒產品。方法2：維持腎臟健康1、經常運動。2、戒菸3、按醫囑用藥。方法3：瞭解腎臟健康1、瞭解腎臟的重要性。2、瞭解腎臟受損的風險。3、去看醫生。腎臟過濾並排出體內的廢物，同時平衡鹽和其它重要營養的水平。遺傳和使用有毒物質會影響腎臟功能。腎臟健康對整體健康至關重要。給腎臟排毒相當於淨化它們。本文將告訴你如何用對身體健康和有益的方式給腎臟排毒。

方法1：正確飲食

1、保持身體水分充足。長期脫水會導致腎臟無法正常運作。一感到口渴就喝水，而且要確保你喝的水足以讓尿液保持清澈或呈淺黃色。喝超出身體所需的水有助於淨化腎臟是一個錯誤觀念，不過多喝水的確能幫助風險人羣預防腎結石。

2、均衡飲食。你吃的食物對腎臟健康非常重要。想要給腎臟排毒，就必須格外注意飲食。雖然不管什麼時候都必須吃得健康，但是在淨化腎臟等主要器官時，尤其要做到這一點。健康均衡的飲食有助於預防高血壓和糖尿病。這兩種疾病是腎功能受損的兩大原因。將西瓜納入飲食中。它的含水量很高，有利尿作用，幫助排出腎臟的毒素。

多吃漿果。尤其是蔓越莓和樹莓，可以幫助腎臟排出有害物質。

南瓜籽含有大量強大的抗氧化劑，有助於改善腎功能。考慮將它們作爲健康點心納入飲食中。

3、減少鈉的攝入量。高鈉飲食更容易引起高血壓，加重腎臟負擔。減少攝入鈉有助於促進整體健康，尤其是腎臟健康。吃新鮮水果和蔬菜。新鮮蔬果的含鈉量低於罐頭蔬果。

查看標籤。養成仔細查看成分標籤的習慣，確保你買的食物含鈉量不高。尤其要避開罐頭湯。比較各種產品，然後購買含鈉量最低的。尋找標註爲"低鈉"的產品。

4、喝天然果汁。由於腎臟是身體的過濾系統，久而久之會堆積許多有害物質。喝不加糖的天然果汁既能保持身體水分充足，還可以給身體提供營養。蔓越莓汁對淨化腎臟最有效，因爲它有助於減少會形成腎結石的草酸鈣。飲用沒有加糖的全天然果汁。

甜菜汁也是很好的選擇。它含有甜菜鹼，有助於去除堆積在腎臟內的多種物質。

檸檬汁的天然酸性也能幫助腎臟排毒。你可以加一點水中和酸味。

5、慎用藥草補充劑。許多藥草在傳統上被用於治療腎臟問題，但是過度服用或是與其它藥物或藥草結合使用，有可能導致弊大於利。服用任何膳食補充劑之前，一定要先諮詢醫生。奶薊草和葡萄柚籽提取物，都是針對腎臟問題的自然療法。最好的服用方法是將它們放入熱水浸泡5-10分鐘，然後喝下泡好的茶。

如果你患有腎病或目前有服用其它藥物，膳食補充劑可能對你有危險。即使是維生素C或蔓越莓片劑這樣有益的補充劑，大量服用也會引起反效果。

爲了避免買到受污染的產品，確保補充劑帶有某個獨立組織的認證印章，比如消費者實驗室、NSF國際認證或USP認證。

6、嘗試排毒產品。給腎臟排毒可以很好地"重置"身體，幫助自己養成健康的新習慣。和劇烈的變化相比，循序漸進的改變更安全，也更有效。不要嘗試激進的排毒方法。排毒幾天甚至是一天，也能帶來很好的效果。在排毒期間，只能攝入特定的食物和飲料。這包括漿果等水果，還有藥蜀葵根之類的藥草。搜索使用這些食材的食譜，將它們納入飲食中。

排毒也意味着你需要避免攝取會加重腎臟負擔的食物，尤其是酒精和咖啡因。如果你有罹患腎結石的風險，也要避開巧克力、堅果、茶、麥麩、甜菜葉、草莓、大黃和菠菜。

方法2：維持腎臟健康

1、經常運動。運動可以避免體重增加和血壓升高。這兩種情況都會給腎臟施加不必要的壓力。保持身體健康可以確保腎臟正常運作。每天至少做20分鐘的運動。做你喜歡的活動。如果你喜歡走路，找個朋友固定來個社區探索之旅。如果你喜歡游泳，可以到所在社區的泳池暢遊一番。

如果你是運動新手，展開任何運動計劃之前，一定要先諮詢醫生。

2、戒菸。如果你有抽菸，戒菸不只能改善整體健康，對腎臟也有許多好處。抽菸會阻礙血液流向重要器官，包括腎臟。這會導致腎臟無法有效排出體內的毒素。戒菸很難，但是可以獲得的幫助很多。向醫生諮詢戒菸藥物，或是尼古丁口香糖、貼片等輔助產品。

3、按醫囑用藥。雖然藥物有許多好處，但是也有副作用。已知有些處方藥會損傷腎臟。每當醫生給你開具藥物時，都要和他仔細討論這個風險。經常服用非處方止痛藥也會損壞腎臟，尤其是布洛芬（商品名Motrin）、萘普生（商品名Aleve）等非甾體抗炎藥。偶爾使用它們沒關係，但是如果你需要治療慢性疼痛，並擔心自己的腎臟健康，可以向醫生詢問其它替代方案。撲熱息痛是對腎臟安全的非甾體抗炎藥。

方法3：瞭解腎臟健康

1、瞭解腎臟的重要性。只要瞭解腎臟對健康有多重要，你會更好地照顧腎臟。腎臟幫助排出體內的廢物，你可以把它當成身體的過濾系統。要是沒有腎臟，體內的鈉和鉀會飆升到危險的水平。養成健康的習慣。比如說，限制自己的咖啡因和酒精攝入量。這對健康有許多好處，腎臟也會受益。

2、瞭解腎臟受損的風險。慢性腎病是最常見的腎臟問題。如果情況持續，甚至可能引起腎功能衰竭，腎臟無法充分過濾體內廢物。腎病的症狀包括疲倦，噁心，尿量增加或減少，胸腔積液（可能導致呼吸短促），以及鉀水平上升。慢性腎病通常是由高血壓或糖尿病造成。如果你患有其中一種疾病，每年至少讓醫生檢查腎功能一次。

腎結石也是一種常見疾病。這些固體顆粒通常由礦物質組成，可能會非常痛。症狀包括背部、軀幹兩側和腹部疼痛，有時候可能非常嚴重，或是像被針扎似的刺痛。其它症狀還包括排尿困難和疼痛。