手腳冷的方法
1、堅持按摩穴位:
有時間時搓搓手掌心,按摩一下穴位,有利於改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓涌泉穴(位於腳心部)、揉搓勞宮穴(手心部)、按揉氣衝穴(大腿根裏側)、按揉、拍打腎俞穴(位於兩邊腰眼)。
2、堅持運動:
早上起來做做運動能讓身體長時間保持暖和,可嘗試健走,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,整天都會充滿活力,不容易發冷。也可以嘗試爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。
3、堅持泡腳:
泡腳的好處非常多,冬季泡腳是非常不錯的養生方法,能舒筋活血,有利於睡眠;還能增強抵抗力,更重要的是能促進血液血環,保暖足部。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
4、人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷,不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。
5、適當吃辛辣食物:
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉。吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料了。
6、多吃含菸鹼酸的食物:
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
7、平時可多吃一些堅果類的零食,能儲存熱量,預防身體熱量流失,另外,堅果類食物含有豐富的微量元素和人體必需氨基酸,可以促進身體健康。
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