如何預防靜脈曲張，3種方法來預防靜脈曲張

目錄方法1：採取基本預防措施1、瞭解你的風險因素。2、維持健康體重。3、吃得健康4、經常運動。5、戒菸。6、不要服用雌激素含量高的避孕藥。7、不要曬太陽。方法2：護理雙腿1、不要久站。2、保持正確坐姿。3、在適當的時候擡高雙腿。4、改變穿着。5、穿壓力襪。方法3：就醫1、瞭解靜脈曲張的症狀。2、瞭解何時應該就醫。3、考慮其它治療方案。靜脈曲張是血管不正常迂曲、擴張，最常發生在下肢。這通常是因爲靜脈長期承受壓力，削弱並破壞了血管瓣膜和血管壁。在中國成年人中，靜脈曲張的發病率高達20%。對大多數人來說，靜脈曲張和蜘蛛狀血管病（微血管擴張）只不過會影響美觀，但是有的患者走路和站立時，也會感到非常疼痛。在非常嚴重的情況下，甚至會皮膚潰瘍。儘管沒有任何方法可以徹底預防靜脈曲張，但你還是可以採取一些行動，降低患上靜脈曲張的機率。

方法1：採取基本預防措施

1、瞭解你的風險因素。有的人更容易得靜脈曲張。瞭解得靜脈曲張的風險因素，可以幫助你選擇健康的生活習慣。如果你有幾個風險因素，最好諮詢醫生，看看要如何管理風險。年齡。年齡是你是否會患上靜脈曲張的重要因素。隨着年齡增長，靜脈會失去彈性。靜脈瓣膜不能有效地發揮作用，進而引發靜脈曲張。

生理性別。女性身體的激素變化，像是絕經和懷孕，使她們更容易患上靜脈曲張。

基因。如果有直系親屬患上靜脈曲張，你患病的風險更高。靜脈瓣膜天生比較弱的人更容易患上靜脈曲張。

肥胖。體重超重會給靜脈添加更多壓力，進而引發靜脈曲張。

缺少運動。久站或久坐的人更容易得靜脈曲張。長時間保持同樣的姿勢導致靜脈必須承受更大的壓力，將血液運送回心臟。

下肢創傷。下肢曾經有損傷（比如血栓）的人更容易患上靜脈曲張。

2、維持健康體重。體重超重會給雙腿和循環系統帶來不必要的壓力。如果你的體重超重，減肥可以減少壓力，降低患上靜脈曲張的風險。

3、吃得健康。避開熱量高、營養低的食物。吃高纖維食物。一些研究表明低纖維飲食會引發靜脈曲張。另外，高纖維食物可以降低膽固醇，或許也能降低血壓。儘量不要加鹽。少吃鹽可以幫助減輕靜脈腫脹，也能減少液體瀦留。

4、經常運動。散步和慢跑可以促進下肢血液循環，預防靜脈曲張，防止現有症狀惡化。運動也能降低整體血壓，加強整個循環系統。跑步也可以促進下肢血液循環，有助於預防患上靜脈曲張。

5、戒菸。抽菸會引發許多健康問題。研究顯示抽菸造成血壓升高，進而引發靜脈曲張。抽菸也會引起“下肢靜脈功能不全”，導致血液無法正常地流向和注入下肢。

6、不要服用雌激素含量高的避孕藥。長期服用雌激素和孕酮含量高的避孕藥，可能會提高患上靜脈曲張的風險。激素補充療法也會造成類似的後果。和醫生討論最適合你的選擇。長期使用雌激素和孕酮可能導致i靜脈瓣膜變弱，影響下肢血液循環。

雌激素含量低的避孕藥比較不容易引起靜脈曲張或血栓。

7、不要曬太陽。膚色白的人長時間曬太陽，可能會引發蜘蛛狀血管病。長時間曬太陽也會帶來其它風險，比如說可能會得皮膚癌。美國疾病防治中心建議外出時，應該塗防曬霜。不要在中午陽光最強烈的時候曬太陽。

方法2：護理雙腿

1、不要久站。長時間原地站立會提高下肢血壓，久而久之，血管壁會變弱。現有的靜脈曲張會惡化，可能還會出現新的靜脈曲張。有的工作幾乎無法不久站，你可以經常換姿勢，降低傷害。至少每隔30分鐘適當走動一下。

2、保持正確坐姿。坐直，不要交叉雙腿。好的坐姿可以促進血液循環，交叉雙腿會阻礙下肢的血液循環。不要長時間坐着。每隔半小時左右休息一會兒，站起來活動筋骨或走動一下。

3、在適當的時候擡高雙腿。放鬆並擡高雙腿，有助於降低得靜脈曲張的風險。試着每天將雙腿擡至高於心臟的位置3到4次，每次15分鐘。這麼做可以促進血液循環，減少下肢壓力。如果可以，坐着或睡覺時也可以擡高雙腿。

其它方法包括使用倒立機，或是將牀尾升高，這樣在睡覺時，雙腳的位置略高於頭。先諮詢醫生，纔可以嘗試這些方法。

4、改變穿着。不要穿緊身衣服，以促進下肢血液循環。特別留意腰部、雙腿和腹股溝不會被勒着。緊身的衣服會使現有的靜脈曲張惡化，而且更容易引發新的靜脈曲張。穿舒適的低跟鞋，不要穿高跟鞋。低跟鞋可以鍛鍊小腿肌肉，使血液更容易通過靜脈。 一定要穿合腳的鞋，以免勒着雙腳或引起疼痛。

5、穿壓力襪。如果你患有靜脈曲張，不妨經常穿壓力襪或長筒襪。醫療用品店或藥房有賣各種不同的壓力襪。先問過醫生，才購買或穿壓力襪。用量尺測量腿部，購買正確的尺寸。壓力襪應該牢牢地按壓雙腿，但不會讓你覺得很緊。

如果你即將展開長途飛行，不妨和醫生商量，看看他是否可以給你壓力襪。它們可以幫助減輕腿部壓力，或許還能防止現有靜脈曲張惡化。

方法3：就醫

1、瞭解靜脈曲張的症狀。靜脈曲張一般不會引起嚴重健康問題。但是，它們會使你感到不適、疼痛和尷尬。即使它們不會危害健康，也可以去看醫生，讓他幫助你控制靜脈曲張。靜脈曲張的常見症狀包括：雙腿痠痛和疼痛

抽痛或抽搐

雙腿感覺沉重或腫脹

皮膚髮癢、發炎或變黑

雙腿一直抖動，靜不下來

2、瞭解何時應該就醫。在大多數情況下，靜脈曲張不是什麼嚴重疾病，不會危害健康。然而有時候，它們會引起一些需要接受治療的問題。如果你有靜脈曲張，並出現以下任何一種症狀，請去看醫生：腿部突然腫脹

靜脈周圍泛紅、發熱

皮膚厚度或顏色出現變化

迂曲的靜脈或周圍部位出血

腿部有一觸即痛的腫塊

開放性潰瘍或瘡

3、考慮其它治療方案。家庭療法對靜脈曲張無濟於事？不妨考慮其它治療方案。向醫生諮詢你擁有的選擇。硬化療法。這是最常見的治療方案。醫生會將化學劑注入曲張的靜脈，使它膨脹，進而閉合。數週後，靜脈會變成瘢痕組織，然後慢慢褪去。通常在醫生的辦公室就能進行這項療程。

激光手術。並非所有皮膚類型和膚色都可以安全接受激光手術，所以醫生比較少用這個方法。它也不適用於超過3毫米大（約0.1英寸）的靜脈。

靜脈腔內激光治療。用於比較深或嚴重的靜脈曲張。通常在醫生的辦公室就能進行這項療程，患者需要接受局部麻醉。

手術。通常只用於治療非常大或非常嚴重的靜脈曲張。向醫生諮詢手術是否適合你。

小提示

一般來說，靜脈曲張不是嚴重的健康問題，但也有可能是更嚴重疾病的症狀。如果你得了靜脈曲張，不妨趁機做個全身檢查，和醫生討論你的健康。

靜脈曲張多見於女性，然而，也有很多男性患有這個疾病。年紀越大，患上靜脈曲張的可能性越大。不過，任何年齡的人都有可能得這個病，遺傳（基因）也是其中一個風險因素。

詢問由政府資助或你自己的保險公司，看看靜脈曲張和蜘蛛狀血管病是否受保。

使用尼龍搭扣而且腳踝處有扣帶的壓力衣比較容易穿，對某些人來說是更好的選擇。

有的坊間證據顯示用蘋果醋敷腿，有助於緩解靜脈曲張引起的不適。當然，更有可能起作用的是擡腿、按摩和穿壓力襪。至今並沒有任何研究顯示蘋果醋能有效治療靜脈曲張。

與普遍的看法相反，塗杏仁油對促進血液流動毫無幫助，而且沒有科學證據表明它能治療靜脈曲張。不過，吃杏仁可以改善血壓和血液循環。

警告

如果你有靜脈曲張，並出現胸痛、呼吸短促或呼吸困難，請立刻就醫。這些症狀可能表示血栓正在往肺部或心臟移動。

提防那些昂貴的非傳統療法。雖然這類“療法”大多無害，但通常也沒有效。號稱可以治好靜脈曲張的草藥保健品也是如此。有的保健品也許真的可以幫助預防或治療靜脈曲張，但是很少有科學研究支持這一點。許多公司會做出毫無根據的聲明。先諮詢醫生的意見，纔可以服用任何草藥保健品。醫生也許不能證實或反駁草藥師的聲明，但應該可以告訴你特定草藥製劑可能帶來哪些有害的副作用。

不建議用任何形式的自然療法“分解”曲張的靜脈，比如說按摩或振動。這會產生栓子，卡在心臟毛細管內，導致心臟病發作。栓子也會卡在腦血管內，引起中風，或是卡在肺裏，引發肺梗塞。這些狀況均會引起嚴重健康問題，甚至會造成死亡。

如果曲張的靜脈開始出血，雙腿或雙腳突然疼痛或腫脹，曲張的靜脈上或周圍部位有腫塊，請立刻就醫。