吃瓜子有什麼好處呢，選食瓜子有何益處

1、吃瓜子的益處是能夠補充身體所需要的營養，而且還能夠起到潤滑腸道的作用。

2、瓜子屬於一種比較常見的堅果，當中含有的營養成分是相對比較多的，包含多種微量元素，而且還有很多的維生素或者是不飽和脂肪酸，適量的吃一些可以補充身體所需要的營養。適當的吃一些瓜子，還能夠學到潤腸通便的功效，因此對於改善便祕能夠起到一定的輔助作用。

3、瓜子最好不要吃得太多，否則就有可能會引起身體上火，而且還有可能會對口腔帶來刺激。