吃什麼補腦，吃出好記憶的10種最佳補腦食物

很多食物都有補腦的功效，對於增長記憶有很好的積極效果，那麼，下面就向大家介紹10種最佳的補腦食物。

操作方法

核桃——核桃中富含不飽和脂肪酸，每日堅持吃2—3個，有利於爲大腦提供營養，增強記憶、消除疲勞。

雞蛋——雞蛋中富含豐富的蛋白質、膽固醇和卵黃素，每日堅持吃一個對於神經的發育有重要作用，同時還有增強記憶力、健腦益智的功效。

魚——魚中哈有十分豐富的卵磷脂，是人腦神經遞質的重要來源，魚頭更是促進智力發育的首選食物之一。

牛奶——牛奶中豐富的蛋白質、鈣、維生素等營養價值是促進智力主要來源之一，它可以爲大腦提供多種營養。

芝麻——芝麻糊、芝麻餅乾等芝麻製品，每天早晚堅持吃一次，可以有效補腦，增長記憶力。

南瓜——南瓜中富含胡蘿蔔素，不僅如此，南瓜裏含有豐富的維生素A、維生素C，對於神經衰弱、記憶力減退有很好的治療效果。

葵花籽——葵花籽中富含豐富的鐵、鋅、鉀等微量元素，同時也富含豐富的維生素E，長期使用葵花籽有利於促進大腦思維敏捷程度，加強記憶力。

香蕉——香蕉是色氨酸和維生素B6的主要來源之一，富含礦物質，每天堅持吃一根香蕉，持之以恆，有利於健腦益智。

海帶——海帶中富含的亞油酸、卵磷脂等成分對於增強記憶力、補腦有很大的功效。

動物內臟——動物內臟含有的不飽和脂肪酸超過肉質，不但營養豐富，同時也有健腦益智、增強記憶力的作用。