堅持吃麥片會有哪些好處
1、解毒清腸:因爲燕麥片含有高纖維素,可促進腸胃蠕動,幫助排便。而且每天早上喝一杯燕麥片,有於清腸排毒。
2、保護腸道:燕麥中的可溶性纖維β-葡聚糖不能被吸收,會在大腸發酵產生丙酸、丁酸等短鏈脂肪酸。這些短鏈脂肪酸利於促進益生菌以及分解細菌,能夠抑制腹瀉或便祕等。
3、補鈣:燕麥片含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質,所以經常食用燕麥片也可以促進骨骼發育以及預防骨質疏鬆症等。
4、保護心血管系統:燕麥片具有降低血清膽固醇等作用,加上燕麥片中又含有大量的亞油酸等成分,能夠預防高膽固醇和動脈粥樣硬化等病症。同時,燕麥片含有大量的纖維素,能夠維持正常的血糖水平,因此多吃燕麥片可保護心血管系統。
5、美白祛斑:燕麥片中含有豐富的多類型抗氧化劑,有利於抑制黑色素的形成。還能幫助淡化色斑,對皮膚有美白作用等。
6、減肥:燕麥片因爲富含纖維,所以食用燕麥片能夠有飽腹感,從而達到減少食物攝入量目的。而且,吃燕麥片的同時也能起到清腸作用。
-
女人吃什麼食物好
1、深海魚每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤,而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素,三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老,同時還能...
-
柿子不可以和什麼同食,柿子不能和什麼同食
1、酸性水果:葡萄、橘子、橙子等酸性的水果,酸性水果中含有酸性物質,和柿子在一起之後會分解,大量的酸性物質容易留在體內無法排出,造成嚴重的消化不良;2、紅薯、菠菜:柿子不能和部分蔬菜一起吃,包括紅薯、菠菜,這些食物中含有大量的澱粉以及纖維素,柿子容易與這些成分發...
-
板藍根有哪些功效
1、在流感期間服用板藍根時,可以增加機體的抵抗力,避免被傳染。2、還有抗菌、抗病毒、解毒的作用,對機體內的一些病菌有明顯的抑制作用,尤其對金黃色葡萄球菌抑制效果相當顯著,傷寒桿菌也可以用板藍根治療,能夠提高機體的免疫能力,平時服用可以減少病毒對機體的侵害。...
-
丁香的作用
1、丁香辛溫,歸脾、胃、腎經,有溫中降逆、散寒止痛、溫腎助陽的作用,可以治療胃寒嘔吐、打嗝。2、本品辛溫、芳香,暖脾胃而行氣,尤其善於降逆,爲治療胃寒嘔吐的重要藥物。治療胃虛寒嘔吐、打嗝,丁香可以跟柿子蒂、黨蔘、生薑同用。3、治療胃寒嘔吐,丁香可與半夏、生薑...