五種午休的方法,怎麼進行午休
1、納秒級(10—20秒),上班族多數沒有時間午睡,但是可以嘗試閉目養神十幾秒,也對健康有益。如果感覺身體疲乏,雙眼乾澀,略有睏意,可以微微合上雙眼休息10—20秒,能給身體快速“充電”,恢復精神。
2、微秒級(2—5分鐘),別小看這短短几分鐘的午休,有時這對消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安,大腦反應變得遲緩,容易發呆,最好閉目靜養幾分鐘,可以令全身放鬆,心平氣和,有利於激發靈感,提高工作效率。
3、毫秒級(5—20分鐘),5—20分鐘的午睡就能起到較好的養生保健效果。如果感到渾身無力,頭腦發沉,可以小睡一會兒,有利於提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學習及動手能力,幫助恢復精神。
4、普通級(20—30分鐘),如果你長期記憶力不好,或是感到兩眼睜不開,大腦已經開始“休眠”,最好選擇這個級別的午睡。此外,午睡20—30分鐘還能保養肝臟、促進消化,清除腦中無用的信息,加強長期記憶。徐大成認爲,納秒級到普通級的午睡最適宜。
5、懶人級(40—90分鐘),這種午睡時間有點長,反而不利健康。因爲午睡時間若超過30分鐘,身體就會進入深睡期,如果在45分鐘左右醒來,會因未能完成整個睡眠週期,引起頭疼及其他不適症狀。如果超過30分鐘,建議將午睡時間延長到1—1.5個小時,完成整個睡眠週期。
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蠔油所屬種類
1、蠔油,雖名“油”,但它並非是油脂,而是一種調味料。2、顧名思義,其主要的原料是蠔(俗稱牡蠣),也是廣東一帶常用的傳統鮮味調味料。蠔,又名牡礪。屬貝殼動物,形如淡菜。牡蠣廣東稱蠔,福建稱蠣。浙江稱蠣黃,北方稱海蠣子,蠣肉鮮美,營養豐富。可鮮食,加工乾製即成蠣豉,還可制罐...
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因爲過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...
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板栗養生法,板栗養生法介紹
1、早在唐代,醫藥學家孫思邈就說板栗是“腎之果也,腎病宜食之”。值得注意的是,他在《千金方·食治》中補充介紹說:“生食之,甚治腰腳不遂。”強調了“生吃”這一用法。2、北京市南苑醫院王珏說,人到老年,由於陽氣漸漸衰退,不僅會出現腰膝痠軟、四肢疼痛,還可能出現牙齒...
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想打噴嚏時努力憋回去這樣做有可能會,造成什麼
損傷聽力,打噴嚏其實是身體排出異物、自我清潔的行爲,硬把噴嚏憋回去,呼吸道里的壓力可能會衝到咽喉去,衝破咽鼓管。造成鼓膜穿孔,從而影響聽力,還可能造成鼻出血等問題。小小的噴嚏,能量是很驚人的。身體爲了噴出呼吸進的髒東西,會在肺部聚集一定的氣壓,然後將鼻道里面...