矯正內八字最快的方法
1、檢測矯正,在走路或跑步時,要隨時注意檢查膝蓋和腳尖是否朝正前方,或者在鬆土或者溼地上行走,然後觀察自己的腳印,看腳尖是否朝正確方,如有偏離,立馬矯正。
2、過度矯正,外八字腳,連續腳尖朝內走路,內八字腳,練習腳尖朝外走路,但是要注意隨時觀察矯正效果,以免內八字腳變成外八字,或者外八字變成內八字。
3、直線走,是消滅八字腳的最簡單方法,效果也很好,直線走時要求腳尖向前,雙腳平行,一前一後都會在一條直線上,剛開始會有些不穩,不得不用八字腳來矯正,但是多加練習之後,這種現象會慢慢改善。
4、跑步矯正,在田徑場的跑道線上跑步矯正,要使每個腳印都落在跑道或與直線平行,這樣可以有效防止八字腳。
5、下調矯正,反覆的從高臺階向下跳,跳躍的時候,兩腳尖要併攏在一起。
6、運動腳踝,雙腿伸直坐在地面上,雙手放在身體後側,腳跟向前伸,用力擡起腳尖並穩固腳踝,然後腳尖緩慢地向內,外交替運動,如果有某個部位感覺僵硬,那麼做練習時將意識充分集中在那個部位,內外各做10-20次。
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