家裏用用的健身器材什麼好點
1、跑步機;跑步機是家用室內健身器材的“寵兒”,屬於全身運動的健身器材,使用排名第一,它讓跑步輕鬆自如,但有關節炎或者關節做過人工置換的人羣,和骨質疏鬆的人羣慎用。
2、橢圓機;對膝蓋的損傷較小,能同時活動上下肢的肌肉羣,尤其是腿部和臀部,特別受年輕女性的喜愛,同時也適合康復訓練,產後人羣恢復訓練。
3、划船器;主要用來增強手臂力量和動作協調,它每個屈伸動作,劃臂動作,可使大約90% 的屈伸肌肉參與運動,適合平日不大活動的人羣使用,尤其適合中老年人羣使用。
4、健身車;是克服心臟功能毛病的最佳健身器材,可分爲立式和臥式健身車兩種,適合長時間坐在辦公室的白領,以及行動不便,體質較弱人羣和康復訓練的病人使用。
5、律動機;可以輕鬆提升身體自愈力,抵禦多病生活,是最自然,最安全,最有效且快捷的運動方式,其運動方式模擬跳繩,通過由上而下,由內而外達到全身運動的功效,具有養身保健,復健訓練,生長髮育,運動健身和美體塑身五大功效,使用人羣廣泛。
6、動感單車;鍛鍊部位主要是大腿,在以腿部爲中心的鍛鍊過程中,臀部,腰部,背部,手臂的肌肉都能得到充分鍛鍊,但膝蓋有損傷,腰椎病痛的人以及老年人慎用。
7、搖擺鈴;是現下流行的時尚健身器材,它利用動態慣性來強化胸肌,結實手臂,強化肌肉線條,其健身效果是傳統啞鈴的4-7倍,每天只要6分鐘,可快速瘦手臂,男女適用。
8、啞鈴;“有雕塑肌肉的錘鑿”之美譽,分爲固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種,主要用於肌肉訓練和肌肉複合動作訓練,不同的鍛鍊方法可使身體不同部位的肌肉得到鍛鍊。
9、雙輪健腹器;主要用來鍛鍊腹部肌羣,對全身也有強健肌肉的作用,但是見效比較慢,因其結構小巧而實用,很適合用於家庭健身。
10、腹肌板;是健身、瘦腹,具有仰臥起坐、收背運動、仰臥擡腿等訓練功能的健身產品,是家庭健身主流器材,可用於增強腰腹肌力量和彈性。
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1、原料:玻璃器皿一個,可選2斤裝-8斤裝的玻璃瓶,陶瓷刀一把,小毛刷一把,電子秤一個。長白山新鮮人蔘1支,枸杞子90克,冰糖100克,54度白酒2公斤。2、第一步將人蔘洗乾淨,待表面水分吹乾備用。3、第二步將人蔘浸入優質白酒中,加蓋密封,置於陰涼處,每日振搖1次,浸泡半個月後即可...