榛子的功效與作用害處,榛子有哪些功效與作用害處
1、榛子的功效與作用:防治便祕。榛子富含不飽和脂肪酸,食用榛子後有潤滑胃腸道的作用,促進大便的排出,是孕婦及習慣性便祕的很好零食之一。
2、增強體質。榛子當中含磷量比較高,磷是人構成骨骼、牙齒很重要的成分,是身體必需的物質。榛子當中鉀、鐵含量也很高,可以抵抗疲勞,增強體質。
3、提高記憶力。榛子中含有大量豐富的不飽和脂肪酸,這類的脂肪酸可以有效地提高我們的記憶力和判斷力,促進大腦神經的發育,還能夠改善我們的視神經,因此,電腦一族以及腦力勞動者可以適當地多吃一些榛子,可以幫助健腦。
4、降膽固醇。榛子還具有降低膽固醇的作用,避免了肉類中飽和脂肪酸對身體的危害,能夠有效地防止心腦血管疾病的發生。
5、防癌抗癌。榛子中含有其他堅果以及食物中少有的紫杉酚,這種物質是一種抗癌治癌的特殊物質,對卵巢癌、乳腺癌以及其他一些癌症具有一定的治療效果,食用榛子能延長癌症病人的生命期,給予更多治療的時間和機會。
6、開胃促消化。榛子中含有一種天然的香氣,在食用榛子的時候就能明顯的體會到其香味,這種香氣具有開胃的功效,還能促進胃腸道對食物消化,具有開胃消食的作用。
7、榛子的害處:上火。榛子屬於高脂肪類堅果,含油脂量很大,不宜食用過多,食用過多容易引起上火。所以,建議食用榛子一定要適量;生胖。榛子帶有很多的人體脂肪、蛋白及其糖原,100g榛子中帶有人體脂肪49.7g,蛋白15.9g,糖原較少,熱卡能做到590卡,因而,榛子不適合過多的服用,非常容易造成肥胖症;消化不良。榛子本身就含有豐富的油脂、澱粉,而攝入榛子有促進人體對脂溶性維生素的吸收,但是當人體食用大量的榛子,容易導致榛子在腸道內堆積,造成消化不良;降低食慾。榛子具有一種特別的香味,人在食用榛子後往往能食慾大開,有開胃的作用。但是,榛子富含油脂,在食用過多的榛子後,人就會感到油膩,胃腸不舒服,嚴重影響人對其他食物食慾,反而會降低食慾。
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
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除溼氣方法
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1、葡萄含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,可阻斷遊離基因增生,有效延緩衰老的單寧酸、檸檬酸,具有強烈的收斂效果和柔軟的保溼作用。此外,葡萄果肉含有維生素B3和豐富的礦物質,可以深層滋潤、抗老化、促進皮膚細胞的更生。2、櫻桃櫻桃汁可以幫助臉部皮膚變白變紅,去除...
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菠菜孕婦能吃嗎
1、孕婦可以適量吃一些菠菜。菠菜含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、葉酸及鐵、磷、鈣等礦物質元素,可爲孕婦提供多種營養物質。其中胡蘿蔔素能夠幫助孕婦提高預防傳染病的能力,還有利於胎兒生長髮育。2、另外,菠菜所富含的鐵元素,能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題。此外,菠...