二十四節氣之大寒如何養生

1、早起搓鼻防感冒與鼻炎。大寒節氣前後是鼻炎和感冒的高發階段，這個時期天氣寒冷不說，氣溫也是非常的乾燥，甚至很多地區進入無雨無雪天天風的階段，那麼這樣就很容易刺激到比鼻黏膜誘發鼻炎，並且會導致細菌肆虐極易感冒。每天早上用水龍頭的水搓一搓自己的鼻子兩側，就有預防鼻炎與感冒的效果。

2、學會用熱粥去寒氣。大寒節氣是一年二十四個節氣裏面最冷的那一個，雖然可能會感覺到氣溫可能並不是特別低，但這個階段的寒氣對人體侵襲是很厲害的，那麼每天就要學會一日三餐用熱粥祛寒，既能夠暖脾胃還可以治療一些風寒病，併入蔥白和生薑熬粥就能起到治療這些風寒小病的效果。

3、學會按摩暖腎陽。每天學會用熱水泡腳然後按摩雙腳，還要學會按摩腰部，達到大寒節氣暖腎陽的效果，方法很簡單，兩隻手環繞腰部揉搓就行，能夠達到大寒節氣護腎養腎的效果，還可以起到促進氣血的功效。

4、護住頭部預防心腦血管急性病。大寒節氣也是心腦血管急性病的高發期，比如說心梗腦梗這幾類疾病就非常多見，而對於這些患病人羣來說，這可能是致命的急性病，那麼在大寒節氣到來的時候，一定要做好頭部保暖，謹防頭部突然受寒引發頭部血管收縮快速而導致破裂。外出時帶好帽子和圍巾，心腦血管疾病人羣儘可能減少外出。

5、注意食物搭配並注意食物健脾。大寒節氣開始之後，好幾個節日一個接一個，尤其是我們最重視的春節就在大寒節氣之後，這個時候除了會更忙碌之外，飲食一定會出現搭配不合理的情況，那麼就很容易引發脾胃不和等症狀，所以大寒節氣之後，除了要適當增加營養之外，還要注意葷素搭配，並且吃一些健脾胃的食物，比如南瓜小米粥，或者是一些水果比如柚子，保護好自己的脾胃，也是大寒節氣養生的關鍵。