打羽毛球手腕疼了怎麼治療？

同學喜歡打羽毛球，而且經常是一打就半天，所以有時候他整個手腕都很疼。後來，一個體育老師教給他幾個很好的辦法，他也感覺到效果很好，就告訴了我，我在這裏給大家分享一下。

步驟/方法：

同學每天都會2～3次熱敷或用溫水泡手，每次約30分鐘，同時做手腕的伸、屈、繞環等動作，他說這樣可以促使血液循環加速，而且做完運動後感覺手腕部比較舒服。

同學經常手握一個啞鈴保持一個固定的姿勢不動，直到比較累的時候才停下來。這樣的話可以適當提高手腕力量，對手腕是一種很好的保護。

同學還買了很多的健骨舒痛貼，痛的時候就敷一個，止痛效果還挺好的。