大寒養生日常起居的注意事項

1、大寒養生起居，早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳。一天到晚要記得增添衣物防寒防風。正應對了那句老話：“大寒大寒，防風禦寒”。在“大寒”節氣應儘量避免在早晨和傍晚出門，因爲一般晝夜溫差較大，人體容易受寒，引發疾病。許多女性體質易寒涼，女性在陰陽裏屬陰，往往被形容爲月亮，水容量高，更易寒涼。在大寒節氣，更應做足保暖功課。重點部位就是腰、膝、雙腳，尤其是經期，要添加衣物，適當飲食溫補。

2、現在騎電動車上下班的人很多，街上隨處可見穿着時尚，短裙、長靴的年輕女性，衣着單薄，騎着電動車在寒風裏穿行。美則美矣，身體可要小心了。騎電動車好不要穿裙子，這樣把膝蓋暴露在涼風中，非常容易受到寒氣侵襲。“膝關節本身是腔隙關節，直接對着風吹，寒氣很容易進去。”不僅要穿厚實點，還應該戴上護膝進行額外的防護。此外，許多女性朋友都有感受，冬天雙足經常冰涼，腰部也容易發涼，一定要穿厚的鞋襪，不要穿低腰褲。

3、大寒是二十四節氣的後一個，此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處於相當緩慢的時候。大寒養生要順應冬季“藏”的原則，簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起牀，晨練要推遲一些，好待日出後再出門。早晨寒氣生髮，有時還有霧氣，極易寒邪侵入。

4、大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣。“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用熱水或藥湯先泡泡腳，以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效，尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人，臨睡前更應熱水泡腳。

5、大寒養生運動，在冬季，運動鍛鍊是養生的精髓所在。因爲這也是有老話的。俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病”。

6、在“大寒”節氣裏，氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話，好等到太陽出來以後再進行戶外鍛鍊。由於戶外氣溫比室內低，人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，爲避免造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。