工作時焦慮怎麼辦
好好享受年假
研究表明,休年假能緩解上班族的壓力,提高生活質量和整體幸福感。因此,在新的一年裏,充分利用好你的休假時間,好好整理一個休假計劃,給大腦充充電。
及時處理工作郵件
週末過後,打開郵箱,看到大量未讀郵件,難免讓人焦慮。美國加利福尼亞大學的一項研究顯示,節假日時關注電子郵箱,並及時處理一部分郵件,可以減輕壓力,同時讓你成爲一個高效的員工。
平衡好工作與生活
每個人都不是不食人間煙火的神仙,難免有各種瑣事。比如家裏水管漏了,但維修工只能工作日上門,這會讓人沒心思上班,煩躁不安,甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學家提示,老闆不妨設置靈活的工間假,採用合理調休的方式讓員工有時間處理這些必要的事務。這樣既不影響工作時長,還能培養出一批更快樂、健康、忠誠的員工。
別在辦公室吃午餐
社會節奏快,許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明,在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創造力。所以,建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內疚,這反而會提高下午的效率。
別把體重看太重
體重增加會讓很多人不開心,但許多研究表明,微胖是健康又有魅力的身材。日本一項研究顯示,40歲時體重稍微超標的人能多活6~7年;英國一項調查發現,87%的男人更喜歡曲線優美、豐滿圓潤的女性。所以,別再爲體重問題煩惱了。
少跟旁人比較
美國前總統西奧多羅斯福曾說過:比較是偷走快樂的賊。許多人過得不錯,但與旁人一比,看到同學買車了,同事買房了,就心存煩惱。每個人的生活節奏不同,而且風光的背後總有難唸的經。因此,停止跟人比較,自己過得好纔是真的好。
收拾好辦公桌
美國普林斯頓大學神經科學研究所發現,桌子上到處都是文件,會讓人無法集中精力,感覺更累。美國明尼蘇達大學的科學家發現,辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此,不妨把辦公桌收拾整潔。
讓一切剛剛好
希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態度會影響創造力,增加自我懷疑和焦慮。因此,讓一切都做到剛剛好,也就是中國人講求的中庸,纔是成功者的境界。
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蔥根香菜根煮水的功效,蔥根香菜根煮水的好處介紹
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銀屑病不宜吃什麼水果,這些水果要禁吃
1、蘋果:蘋果不能過多的吃,雖然很有營養,但過多的吃會對心臟和腎臟造成不利的影響。2、山楂:胃不好的牛皮癬這毛病患者最好不要吃山楂或少吃,因爲過多的果酸會讓人沒有食慾感,還會伴有噁心的症狀;3、荔枝:荔枝含有很高的果糖,如果過多的食用會引起低血糖,這種低血糖是指...
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天麻枸杞泡水喝的好處
1、天麻泡水喝可以改善心絞痛以及膽絞痛,同時天麻對於各種肢體麻木或者癲癇以及面部神經抽搐等也有不錯的作用。天麻能活血袪瘀,用天麻泡水喝,可以治療中風出現的後遺症,比如半身不遂,腰膝沉重、四肢攣急,語言不順、頭暈強痙等病症。2、枸杞多糖對實驗性肝損傷有保護...
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吃蝦可不可以喝酸奶
1、吃完蝦後是可以喝酸奶的。2、蝦肉富含蛋白質和鈣元素,有降低膽固醇的作用,而酸奶有潤腸通便的作用,蝦肉與牛奶不相剋,所以吃完蝦是可以喝酸奶的,但是有部分人是過敏體質,最好吃完蝦肉後半小時再喝酸奶,降低過敏的風險。...